香蕉的作用和功效与作用,“香蕉的功效与作用”

香蕉的功效与作用“知识普及”[br/] 近日，香港《大公报》基于世界各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉是如何“成为一种珍宝”，成为各国运动员的首选水果，并应加入日常饮食清单。它的效用甚至可以用“一天一根香蕉让疾病远离我”来形容。天津市营养学会理事长付金如也告诉《生命时报》记者，香蕉的营养价值“不可小觑”，确实可以帮助缓解一些疾病。1.便秘:缓解这种无法形容的痛苦可能是香蕉最广为人知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉中含有大量的食物纤维，有助于刺激肠道蠕动，特别是对老年人。2.高血压和中风:香蕉含有大量钾，但含盐量相对较低，有抑制血管紧张的作用。是降低血压、预防中风最理想的食品之一。美国科学家证实，连续一周每天吃两根香蕉，可以降低10%的血压。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究也指出，如果平时多吃香蕉，死于中风的几率会降低40%。3.免疫力低下:付金如说，香蕉含有丰富的维生素，抗氧化能力强，增强了“香蕉一族”的免疫力，尤其是在容易感冒的冬季。每天吃香蕉肯定对身体有保护作用。4.抑郁症等精神疾病:香蕉一直被称为“快乐水果”。荷兰科学家认为，最符合营养标准、最能给人脸上增添笑容的水果是香蕉。含有泛酸等成分，是人体的“快乐激素”。可以缓解心理压力，缓解紧张情绪，提高注意力，缓解抑郁情绪，使人心情愉快。而且睡前吃香蕉有镇静作用。5.贫血:香蕉在对付女性朋友的这种常见病上也能起到很大的作用。付金如认为，香蕉含铁量高，富含胡萝卜素，因此可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于缓解贫血症状。烧心:香蕉可以保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，所以胃不好的患者偶尔吃一两个还是挺有好处的。但香蕉属于寒性食物，避免过量食用。6.皮肤病:香蕉含有丰富的维生素A，能有效维持皮肤和头发的健康，对手足皮肤裂纹非常有效，还能使皮肤光滑细腻。特别是香蕉皮敷在皮肤上，有止痛和消除溃疡的作用。“不过，香蕉虽然好，但是太晚了。每天吃1-2根香蕉就好。特别是因为香蕉含有高糖和钾(会通过肾小管排出)，所以血糖高、肾功能不全的人一定要少吃。”香蕉“知识普及”的功效与作用[br/]