全国最有知名度的早餐,十大最火的早餐

最火早餐排行榜前十名（中国最养胃早餐品牌排行榜）

相信很多年轻的肾友都有卧床的习惯。一旦他们躺在床上，他们就不能起床吃早餐。一日之计在于晨。早餐是健康一天的基础，是活力的源泉。7-8点是吃早餐的最佳时间，因为睡觉时你的大部分器官都在休息。如果过早吃早餐，会干扰胃肠道休息，使消化系统长期疲劳。

那么肾友们，你们知道长期不吃早餐会有什么危害吗？下面就让我们一起来看看边肖吧！

①降低大脑的功能

早起时，没有食物摄入，但大脑需要能量供应。你的大脑需要活跃，必须依靠食物摄取的能量。所以早餐是精神的保障，不仅会影响大脑的活动，还会造成记忆力下降，智力低下。

②引起各种慢性疾病

因为晚上睡得太久，经过一夜的消化，肚子里的食物已经消化完了。如果早上不吃早餐，胃里的胃酸分泌会减少，可能会引起慢性胃炎；还会导致胆固醇升高，因为如果长期不吃早餐，会使人体血液流速减慢，导致血脂代谢异常，引发高血脂、冠心病、心肌梗死、高血压等疾病。

看了这么多不吃早餐的危害，不吃早餐的肾友们有紧迫感吗？很多肾友每天早上起来都为早餐发愁。他们不知道自己适合吃什么，买了很多食物也不敢吃。下面小编为肾友推荐几种“优质蛋白、低油低盐”早餐。

①粉丝或粉条

研究证明，葛根粉对糖尿病肾病有较好的疗效，可降低尿蛋白水平，改善肾小球滤过屏障。

②小麦淀粉类食物

北方人更喜欢面食。除了面粉这种主食，肾友也可以选择小麦淀粉作为主食。他们可以选择小麦淀粉来制作鸡蛋饼、虾饺等。早餐，然后适量吃一些水果和蔬菜。他们早餐摄入的营养可能是合适的。研究证明，用小麦淀粉进行合理的膳食干预，可以减少尿蛋白排泄，逆转糖尿病的早期损害。

③优质蛋白蛋

鸡蛋营养价值高，富含优质蛋白质和其他微量元素。一个鸡蛋的蛋白质含量约为50克瘦猪肉，但蛋黄中的磷和胆固醇含量很高。所以建议肾友每天吃一个鸡蛋，做成鸡蛋羹等。，然后和其他主食混合。整天营养丰富，精力充沛。

④豆类——豆制品

很多肾友有一个饮食误区，以为豆类一定不能吃，怕增加肾脏负担。但其实黄豆、黑豆等大豆都属于大豆蛋白，大豆蛋白也是一种优质蛋白质，富含人体必需的氨基酸。早餐适量的豆浆、豆腐、豆腐花，不会给肾友的肾脏造成负担。但有些豆腐味道较重，添加了较多的调味料，不建议肾友食用。

看完这四种食物，肾友们知道早餐该怎么吃了吗？综上所述，可以吃一些类似粉条的低蛋白主食。在加一个鸡蛋，一杯200ml豆浆的时候，有足够的时间和条件，可以加点蔬菜，补充膳食纤维。一份营养价值很高的早餐，可以让你一整天都吃饱喝足，精力充沛！

引用

[1]中餐配料表，第二版，杨跃新。

[2]刘瑶，李伟。葛根素治疗糖尿病肾病的研究进展[J].中草药，2018，49:981-986。

[3]顾平。小麦淀粉膳食干预对早期肾损伤逆转作用的研究[D].青岛大学，2011(3):1-35。