跑步怎么把腿越跑越细（跑步最容易瘦哪里）
根据相关实践，长期跑步当然可以瘦腿，因为跑步时腿部的力量比较大，可以燃烧腿部大量的脂肪和热量。但如果想通过长期跑步达到瘦腿的效果，首先要做到正确的跑步姿势。跑步的时候记得用稍微大一点的步幅来拉伸后腿，以免肌肉凝结。而且，想通过跑步达到瘦腿效果，也要跑步。每天一定要坚持不少于30分钟，因为如果匀速跑的话，热量消耗会在运动后10分钟左右开始，所以再坚持20-30分钟就能燃烧大量脂肪。
如果想跑瘦腿，也要记得每次运动后用手按摩大腿和腿部。这样也可以防止肌肉凝结，把硬肉按摩到软，这样第二天再跑的时候就会燃烧更多的脂肪，这样腿就会越来越细。更重要的是控制饮食，因为运动后如果吃的食物热量高，会补充消耗的热量和脂肪，会给减肥带来很大的障碍。所以跑步减肥要控制热量的摄入，多吃蔬果少吃肉，瘦腿效果会更好。(综合媒体报道)
