卧推选择多少公斤比较合适,卧推正常能推多少斤

一般人能卧推60公斤吗（卧推60公斤是不是很弱）

所谓枯藤老树乌鸦。

深蹲，用力推拉

作为健身房三大力量训练之一

卧推几乎是每个健身房的选手必备。

可见其受欢迎程度。

主要练胸大肌、胸小肌、三角肌趾、肱三头肌和肘肌。

还要练前锯肌、肱二头肌、喙突肌、前臂肌等。

卧推对上肢伸肌和胸大肌的发育有显著作用

是其他动作无法比拟的(俯卧撑除外)

也是力量举比赛中的规定动作

有一篇关于杨坤的文章。

能卧推160 kg引起了很多争议。

很多人说体重造假，动作不标准

事实上，杨坤的身材非常爆炸，你绝对想不到。

46岁了，还能有这样的肌肉。

六块肌肉轮廓明显的腹肌

但也就这样了。还有很多人在批判。

那篇文章也说明了杨坤的动作并不标准。

那我们今天就来聊聊，中国男子卧推实力如何

(当然是标准动作)

第一梯队:空杆(20公斤)

空杆的重量为20千克。

对于一个健身小白。

这个重量其实很不容易。

加上杆子很长

掌握平衡不容易

所以千万不要低估空极。

这是练习标准姿势的时候了。

也不要在意别人的眼光。

第二梯队:30KG(一侧5kg)

练了一段时间空杆后

相信你知道卧推的要领。

有基本了解。

嗯，尽量加点重量。

不太多。

10KG就够了。

你要做的就是不断寻找感觉。

保持稳定

第三梯队:40KG(一侧10k g)

如果能达到40公斤

那恭喜你了。

你已经进入了新手期的最后阶段。

这时你可能已经能够感觉到

我的身体素质提高了很多。

肌肉也开始有点形状了。

第四梯队:50KG(一侧15k g)

45KG是中国男性平均卧推值。

所以当你能举起50公斤的重量时

那恭喜你。

你几乎可以举起整个监狱少女。

哈哈哈

开个玩笑。

你已经超过了全国男子卧推平均数值。

但是不要骄傲。

这对于一个健身的人来说还是远远不够的。

第五梯队:60KG(一侧20k g)

60KG，我觉得可以算作。

健身房男性平均卧推重量？

这个阶段不要太追求体重的增加。

脚踏实地的完成动作的标准

才是最重要的。

第六梯队:70KG(一侧25kg)

如果你能举起70KG，你一定是健身房的常客。

这个体重已经危险到一定程度了。

永远不要因为自己好面子而拒绝别人的帮助。

第七梯队:80KG(一侧30k g)

你已经是健身房里能举起80KG的高级选手了。

腹肌，铠甲胸，独角兽臂纵横交错沟壑。

都见证了你的汗水。

第八梯队:100KG(一侧40k g)

能达到这种程度。

绝对可以称之为健身大神。

一般这种体重的人出来。

一般大家都会蹲下来看。

第九梯队:140KG(一侧60kg)

140kg是什么概念？

将近两个正常成年男性的体重。

可以说是非人体重。

属于健身房的超稀有人群

第十梯队:200KG(一侧90kg)

200kg的力量在运动员中是很厉害的。

正常人一般很难达到

第十一梯队:260KG(一侧120kg)

这是目前中国男人的极限。

这项纪录的保持者是中国的岳阳。

非常自豪

第十二梯队:335kg

335公斤

相当于饱餐一顿之后的六个监狱少女。

！！！

这是目前世界最高纪录。

纪录保持者是俄罗斯运动员基里尔·萨里切夫。

当时全球各大媒体都有报道。

一个人要保护四个人。

这些我都见过。

边肖认为大多数人处于第三或第六梯队。

但是不要气馁。

每个大神都经历过空极点时期。

只要你愿意付出

和其他人一样好

卧推是非常好的全身运动。

除了能锻炼胸肌

卧推可以给你很多其他的东西。

物理稳定性

呼吸的节奏

同伴的重要性

很多事情的出发点并没有那么重要。

重要的是进步。

赶紧行动吧。