褪黑素又称褪黑激素、松果体激素,是由大脑中一种叫做松果体的器官分泌的,分泌非常有规律,有“体内安眠药”的美称。
褪黑激素一般在晚上8点左右分泌,然后含量逐渐增加,晚上11点迅速增加,凌晨2 ~ 3点逐渐减少,早上8点达到最低点。这是一个完整的生物钟周期。
根据褪黑激素的分泌周期,如果晚上开灯或活动频繁,褪黑激素的分泌会受到抑制,从而影响人体的免疫功能。所以很多夜班工人免疫功能下降,容易得癌症。
如果在褪黑素分泌后2 ~ 3小时上床睡觉,会获得最佳的睡眠时间。褪黑激素由光控制。褪黑激素在弱光或夜间分泌更多。
褪黑素的四大神奇功效
1.褪黑素不仅可以改善睡眠,提高睡眠质量,还可以调整检查,纠正时差;
2.褪黑素实际上是人体内的一种天然激素,对维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老有重要作用;
3、能祛斑美白;
4.能抑制雌激素、孕酮、催乳素的分泌,抑制细胞繁殖,降低女性雌激素紊乱诱发癌症的可能性。
欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
评论列表(0条)