高血糖怎么吃一日三餐(糖尿病一日三餐都是这样吃的)
随着生活水平的提高，糖尿病已经成为一种常见的慢性病，尤其是在肥胖人群中。很多糖尿病人经常会问:糖尿病吃什么好？
理论上来说，糖尿病高血糖患者其实什么都可以吃，但是要限制总量，也就是说，要吃的食物总热量要在血糖的耐受范围内，不能让血糖升得太高。
每天的热量要固定，根据患者的身高、体重、活动量制定饮食计划，总量要固定。按照三餐或者按照患者的饮食习惯。按照三种营养素的比例，碳水化合物占50%~60%，蛋白质占25%左右，脂肪不高于30%但低于30%，进行三种营养素的代谢分配。糖尿病人应尽量吃一些血糖生成指数低的食物，如蔬菜、青菜等，含糖量低，体积大，有饱腹感。比如一些纤维素含量高的食物也可以多吃，因为它们的含糖量也比较低。如果有含糖和葡萄糖、果糖的糕点或升糖指数高的水果，就要减少摄入。一些脂肪、高油、高脂的食物，因为热量高，要减少。对于高血糖患者，需要限制总量，每日热卡可以固定。
undefined
那么糖尿病患者是如何通过身高体重来计算所需热量的呢？
糖尿病人可以通过以下几种方式简单计算自己每天的热量。首先，计算理想体重。公式是理想体重=身高-105，单位是kg。然后根据理想体重和人员状态，计算出所需热量。在休息状态下是每公斤25大卡，轻体力活动是每公斤30大卡，中等体力活动是每公斤35大卡，重体力活动是每公斤40大卡。儿童、孕妇、消耗性疾病、低体重等要适当增加热量，肥胖者要适当减少热量。总热量一般按照碳水化合物能量50%、蛋白质20%、脂肪30%的比例分解。其中，1克碳水化合物和1克蛋白质为4千卡，1克脂肪为9千卡。根据总热量，需要多少。进一步按照早上三分之一，早上五分之一，晚上五分之二的比例分成三餐。
糖尿病患者三餐吃什么？
糖尿病患者的一日三餐饮食可以多样化。下面举几个糖尿病人早餐、午餐、晚餐的例子，作为参考。你不必遵循饮食模式，但你可以根据模式制定自己的一日三餐。例如，你可以在早餐吃一个50克的馒头或米饭，2-3片面包，一杯250毫升的牛奶，一个鸡蛋或一小碟凉拌菜。午餐可以吃一碗米饭或者100g馒头或者杂馒头。可以在豆腐里放一些炒菜，在肉里放一部分炒菜，可以保证每天对蛋白质的需求。晚餐也可以吃馒头或100g米饭、鱼、海鲜，炒一点青菜。这样的搭配营养健康，也有利于患者的血糖控制。
总之，在糖尿病的治疗中，不要指望有一种方法能很好地控制血糖。你一定要锻炼三驾马车，就是要定期监测血糖，加强科学锻炼，营养饮食与治疗相协调，必要时看医生用药。责任编辑:
