哺乳期便秘怎么办 改善哺乳期便秘的方法
哺乳期便秘与女性产后胃肠功能和动力下降有关。改善哺乳期便秘，可以从日常作息、生活方式、饮食结构的改善入手。哺乳期女性应保持规律的作息，避免熬夜，走动时不要久坐。在饮食方面，哺乳期女性可以多吃蔬菜、水果和富含粗纤维的食物，可以增加肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。
哺乳期便秘怎么办
女性在哺乳期容易便秘，尤其是产后早期。因为腹压增加，排便困难，导致便秘。哺乳期便秘可以通过以下方式改善:
一、多喝水
为什么是便秘？并不是因为大便太干导致大便排出困难。大便干燥的主要原因是缺水。所以哺乳期便秘的女性要多注意水分的摄入，多喝温开水，饮食上多吃汤水类食物，可以帮助喂奶，缓解便秘。
二。饮食调节
改善便秘，可以通过饮食摄入膳食纤维。吃水果和蔬菜是非常好的。建议香蕉、梨、芹菜、蒜苔等含纤维素的食物可以润肠通便。
此外，红薯、玉米、小麦等富含粗纤维的食物有助于肠道消化和排便，在饮食中也可以适当搭配。
三。适当的练习
产后女性一般喜欢卧床休息，这样比较舒服。但是长时间坐着，长时间躺着，不利于肠胃蠕动，便秘很容易找上门来。产后恢复期，女性应根据个人情况适当行走。在室内而不是室外行走也是很好的。
四。中医疗法
有些便秘的人可以用温和的中药进行调理，既不会影响母乳喂养，还能改善便秘。
