吃火锅怎么不发胖,吃火锅不长胖吗

吃火锅容易胖。因为火锅里的食物种类很多，大部分都是高脂肪高热量的食物，高油高盐，有利于增进食欲。不知不觉吃多了，热量摄入高，肥胖。为了避免发胖，吃火锅时少用辣的调料和食物，多吃新鲜蔬菜，少吃肉。少放油少放盐，这样可以减少热量摄入。吃完火锅要加大运动量，避免发胖。

1。火锅底料

减肥期间，一定要吃清汤火锅。火锅的锅底越红，热度越高。红油吸附在食材上，吃下去会变成很多脂肪。

2。火锅底料

减肥期间，不能吃蘸料。蘸酱热量非常高，尤其是芝麻酱，是一种高热量高脂肪的食物。

3。面条

减肥期间，不能吃面食。面食会使人发胖，面条的热量很高，不利于减肥。

减肥期间不要吃肉丸。可以吃羊肉片、牛肉片等低热量食物。肉丸含有大量脂肪。如果你经常吃它们，你会变胖。

吃火锅的注意事项

1.注意开窗通风。吃火锅，不管是木炭还是煤气，都会消耗屋内大量的氧气，热雾肯定会弥漫整个屋子。为了安全，打开窗户通风，保持空空气流通。

2、吃火锅热气腾腾，韭菜、夹菜要注意轻夹轻涮，以免烫伤身体。

火锅总是当场吃。有些肉片、鱼片、蔬菜是微热即食的，所以菜肴一定要新鲜，变质的食物容易食物中毒。

4.热

火锅要用猛火煮。底汤烧开后，可以洗菜，用猛火保持锅底沸腾。火锅食物要煮熟，否则容易引起消化道疾病。