“成都版刘畊宏”！岁阿姨一周五天泡在健身房，练出冻龄身材：“健身不分年龄，大妈也能行！”

“成都版刘畊宏”！58岁阿姨一周五天泡在健身房，练出冻龄身材：“健身不分年龄，大妈也能行！” 过去一个多月，艺人刘畊宏在全网掀起了一股健身热潮。在成都，有这样一位阿姨，坚持健身两年，从“健身小白”变成“健身达人”。

修长细腻的双腿，平坦的腰腹，性感优雅的背部线条，手臂上没有赘肉。从后面看，我以为是个18岁的姑娘，其实她已经58岁了。

两年前，退休不久的李正茂被女儿“强行”拉进了健身房，开始健身塑形，通过三个月的“魔鬼集训”，她的身材发生了改变，在和女儿同框时，完全分辨不出两人的年龄，俨然一副妙龄女生的模样。当看到健身成效后，李正茂决定坚持锻炼，从周一至周五，都“泡”在健身房里，连她自己都很意外：“从来没有想过自己的退休生活竟是这样！”

从被动训练到主动训练，李正茂爱上了健身。在她看来，健身之后，她不仅身材好，最大的收获是更健康了。李阿姨以前有很多病，现在好了，心态也年轻了。看来她还有些“冻龄”。

“健身不分年龄，不是阿姨老了变成大妈了，就只能跳广场舞，同样可以进健身房，走进力量区。”李正茂说，人活在当下的时候就是最快乐的时候，因此她非常开心，会一直坚持健身，“60岁、70岁、80岁、90岁，一直坚持下去到100岁！”

李阿姨在健身房训练

健身前后对比图

李阿姨身材修长

进入状态

被女儿“强行”拉入健身房

经过三个月的强化训练，我已经能够塑造一个“18岁的身材”

“女儿觉得我的身材太难看，让我塑形，改变身材。”2020年，退休不久的李正茂受到了女儿的“批评”。李阿姨身高1.65米，当时的体重为102斤，身上的肉是松散的，屁股也是垮垮的，“（她说）你自己照一下镜子看嘛！”平时，李正茂照镜子都是正面，从来没照过背面，照完之后发现确实如女儿所言。

我女儿建议她去健身房锻炼。一听说要去健身房，李正茂想都没想就以“没时间”等各种借口拒绝了。最后女儿直接帮她拿到了健身卡，“强行”拉进了健身房。

既然要练，就要学好，不浪费时间和精力。李正茂在决定健身后，请了一位专业教练，并制定了一个为期三个月的集训计划，和女儿一起训练。

李阿姨健身前后对比图

根据教练的安排，你一周要练四天，周一周二胸，周三周四。每天的练习时间一般在一至一个半小时左右。

“好痛哦！上楼梯像只螃蟹一样，要坐下来，需要双手撑着扶手，慢慢坐，全身没得一个地方是不痛的。”李正茂说，训练第一个月基本都处于这样的状态，虽然训练很辛苦，但她并没有想过放弃，“既然做都做了，我至少要把这三个月做完，半途而废不符合我的性格。”

在训练的同时，李正茂的饮食也进行了调整。过了三个月，他的身材基本出现了，和女儿同框的时候都分不清年龄了。“当你看到自己的身材发生了本质的变化，你真的不想回到过去。”看到健身后的效果，李正茂有了继续坚持的信心和动力。

李阿姨（右）和女儿同框

疾病减少

一周五天“泡”健身房

最大的收获是更健康

58岁，喜欢摄影、喜欢徒步、喜欢穿越、喜欢旅行，退休之后爱上了撸铁（年轻人对健身的戏称），这是李正茂在小红书上的自我简介。她喜欢摄影、户外运动，原本计划的退休生活应该是四处游玩、到处拍照，她从来没有想过自己的退休生活会是在健身房锻炼，如今一周练习五天，每天一练就是几个小时。

5月17日，成都，下了很久的雨。到了训练时间，李阿姨还是准时出现在健身房。她说，一开始进健身房纯粹是被动，现在是主动训练，她已经爱上了健身。如果她几天不练习，她会不习惯。

李阿姨表示，刚开始练习的时候主要是练习徒手深蹲、硬拉、箭步蹲这些基本动作，徒手深蹲一次做12-15个，完成后，就会加重量，最初可能就只能完成8个，当能完成15个时候，教练又会加重量。随着不断训练，现在，她已经能够完成90公斤杠铃的自由深蹲，这个重量几乎是自己的体重的两倍。最近李阿姨还挑战了150公斤的臀推，完成了6个动作，她自己都不敢相信竟然能够做到。

李阿姨在健身房训练

健身后，李阿姨的身材变好了

然而，近两年疫情反复。为了不耽误训练，她在家里整理了一个空的房间作为练习室，买了哑铃、跑步机、杠铃等简单的健身器材。疫情期间，她在家练功。

除了身材有了本质的改变，李正茂坦言健身最大的收获是身体更健康了。以前有椎间盘突出，曾经并发严重时只有几根手指姆能动，现在再也没有发病；颈椎以前也有毛病，现在也好了；以前肠道等很多方面的疾病也都没了。

“健身无所谓什么年龄，什么年龄都可以做力量训练。如果你姨妈老了，变成姨妈了，你就只能跳广场舞了。也可以去健身房，走进力量区。”李正茂说，年纪大了，在理科专业的指导下，健身可以增加肌肉，保护骨骼和韧带。

李阿姨在力量区练习

李阿姨的生活方式年轻化

我年轻

健身、骑行、打卡网红景点……

年轻的生活方式随处可见

健身、露营、骑行、逛咖啡店，打卡网红景点，在李正茂的朋友圈里，处处都展露出年轻化的生活方式。有些人会说，哎呀，你都是老年人，那些都是年轻人做的。但李正茂觉得，做事情跟年龄没有关系，不需要区分年轻人和老年人，只要做这件事情开心就可以去做，哪怕是年轻人最流行的。“我的朋友都是比我年轻的，我喜欢接受新鲜事物，现在健身这件事让我很开心，我就要坚持做下去。”

健身两年来，时间并没有在李正茂身上留下印记，反而让她活得更年轻了。“我觉得健身可以锁定我的年龄，我不会变老。”李阿姨很感激女儿，把她带进健身房，一直陪着她练。她觉得在健身的过程中，不会因为过去某件事做得不好而懊恼，也不会害怕未来会发生什么。她只会认真考虑这个动作做得好不好，怎么完成。

“人活在当下的时候就是最快乐的时候，我现在非常快乐，拥有了健康的身体，拥有了很好的身材，好像还有点冻龄。我会一直坚持下去，60岁、70岁、80岁、90岁，一直坚持下去到100岁！”李正茂说。

日常生活照

据红星新闻记者了解，在成都的各大健身房，除了一些健美操或舞蹈项目，都是年龄较大的市民，基本上都是小姐姐在力量区练习。有些小女生不自信，觉得练不出效果。当他们看到李阿姨的健身成绩时，他们惊呼:“啊！阿姨可以这样练，我也可以”一下子，这些小姐姐们有了坚持锻炼的动力，李阿姨成了大家的榜样。

最近，成都“新铁人三项”火爆朋友圈，天府绿道绕城骑行、爬龙泉山看日出、野外露营。李阿姨也跟上了节奏，上周日，她便尝试了天府绿道绕城骑行，从锦城湖骑车到熊猫基地，全长47公里，花了4个半小时，没想到体力比原来好很多，骑完之后感觉比较轻松，因此，她准备过两天约上好友一同骑完100公里的全程。

日常生活照

红星新闻记者张报道，部分图片由受访者提供。

编辑王禾