补充蛋白质吃什么最好,吃什么补充蛋白质比较快

补充蛋白质最快最好的方法是吃鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、大豆、豆制品、鱼、虾等。其中大豆中的蛋白质含量非常高，而且容易被人体消化吸收，非常适合健身减肥的人食用。想补充蛋白质，要注意饮食，多吃鱼和豆制品，也可以补充蛋白粉。

能吃什么食物补充蛋白质
1、牛奶
牛奶被称为“白血”，是最古老的天然饮料之一。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能为人体提供。牛奶矿物质配比合理，易于消化吸收，适合日常生活中饮用，补充蛋白质。
2、大豆
蛋白质的来源可分为植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白的最佳来源是大豆。大豆不仅蛋白质含量高，而且氨基酸组成相对合理，脂肪含量低，适合需要减脂减肥的人群食用。

3。鱼
鱼的种类很多，有海鱼、淡水鱼等。它们的共同特点是美味、鲜嫩、营养丰富，是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。鱼类脂肪含量低，经常食用可以为人体补充丰富的蛋白质和营养物质，不易引起肥胖。
4。鸡蛋
鸡蛋又称鸡蛋、鸡蛋，含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素。它们的成分比例非常适合人体生理需求，易于消化吸收。鸡蛋能为人体提供足够的营养，但胆固醇含量高，要适量食用。

5、虾
虾清淡爽口，易于消化，脂肪含量低，富含蛋白质、矿物质和微量元素，是营养均衡的优质蛋白质来源之一。