无糖主食有哪些 吃无糖食物有什么好处
无糖主食包括全谷物，如莜麦粉、荞麦粉、燕麦粉、土豆粉、米糠、大麦、无糖藕粉、黑米粥、燕麦、黑麦、玉米粉、全麦面包等。多吃无糖食物有很多好处，可以避免因吃糖多而导致的缺钙和骨折。无糖主食不会引起肥胖和血糖升高，适合糖尿病患者和节食者食用。对于有龋齿的孩子，还可以预防蛀牙。
无糖主食
事实上，唯一需要完全无糖的食物是蔬菜。热量低的蔬菜，加了淀粉的米粉，在体内还是会转化成糖。
1.裸燕麦、荞麦、燕麦、玉米粉等全谷物是富含维生素B、多种微量元素和食物纤维的主食。长期食用可以降低血糖和血脂。
2.土豆粉，每100g土豆粉热量为344大卡，蛋白质和脂肪含量为0，碳水化合物含量为83.7g
3.每100克米糠含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4克，脂肪含量为53.5%，碳水化合物含量为16.5克米糠可以减肥降脂，增加胃肠蠕动，缓解便秘，改善睡眠质量。
4。每100克黑米粥有64千卡，蛋白质1.45克，脂肪0.33克，碳水化合物14.3克。喝黑米粥对皮肤有好处，能提高人体的血红蛋白和血红蛋白含量，有美容养颜和补肾的功效。
吃无糖食品有什么好处
既然知道了无糖主食，不妨多了解一下，看看有什么好处。
无糖食品的好处1:减肥
肥胖是因为我们每天摄入的能量太多，身体不需要那么多能量，只能储存为脂肪。饮食方面，可以戒掉额外添加的糖，不吃精细食物，可以让减肥事半功倍。
无糖食品的好处二:抗衰老
糖分摄入过多会导致皮肤中的胶原蛋白变硬，使皮肤暗沉、松弛、无弹性。戒糖可以更好的避免糖化，从而维持皮肤的健康状态。
无糖食品的好处3:预防糖尿病
糖尿病患者需要控制糖分，虽然少吃糖并不能避免糖尿病。但是少吃糖可以更好的减肥，间接预防糖尿病。肥胖是糖尿病的主要原因。对于糖尿病患者来说，控制血糖的饮食也有助于防止疾病和并发症的恶化。
