低碳水的主食排行 低碳水饮食有什么好处
燕麦是第一低碳主食。燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点。可溶性纤维可以帮助释放激素，获得饱腹感。第二种是全麦面食，富含膳食纤维，饱腹感强，升糖指数低。纯荞面对于一些低碳水饮食的人来说是不错的选择。荞麦面的原料是不带壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养成分。
低碳水主食排名
1。燕麦
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白、低碳水化合物的特点。低糖燕麦配坚果或干果，可以保持一整天的健康和饱腹感。其中含有的可溶性纤维可以帮助释放激素。
2。全麦意大利面
全麦面食富含膳食纤维，饱腹感十足。全麦意大利面通常是深棕色，而不是黄色。与普通面条和白米饭相比，全麦面食的血糖生成指数更低，吃后血糖上升更慢，消化稳定。添加剂很少。
3。纯荞麦面
对于一些坚持低碳水饮食的人来说，荞麦面是个不错的选择。荞麦面的原料是没有去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养成分，如维生素B1，可以改善血糖和血脂，也是减肥的好食品。
低碳水饮食有什么好处
现在我们都提倡低碳水饮食。既然知道了低碳水的主食是什么，不妨多了解一下，看看低碳水饮食有什么好处。
低碳水饮食的好处1: 低碳水饮食可以帮助减肥，比如淀粉和糖。大量摄入会导致其在体内堆积，最终变成脂肪，所以低碳水化合物不仅可以避免体重增加，还可以减少总摄入量。
低碳水饮食的好处二:糖可以促进体内的炎症，减少糖的摄入，减少炎症，所以低碳水化合物是减少炎症的好方法。
