什么食物低糖,低糖饮食的主食有哪些

低糖主食有哪些 低糖的好处有什么

低糖主食一般指低热量食物。低糖主食含有很少加工的粗粮，还有谷类。比如煮小麦，黑麦，大麦，硬麦面，黑米荞麦，通心粉，蛋白强化面，玉米粥。生土豆或冷加工土豆制品是低糖主食。常见的有土豆、粉丝、芋头、藕粉。还有一些高纤维食物，比如黑小麦粒面包，混合粒面包。

常见低糖主食

1.燕麦:燕麦不仅含糖量低，适当食用还能改善便秘。这是因为它们属于一种粗粮，人体摄入后能有效降低血脂。

2.荞麦:荞麦也是一种常见的低糖食物。制作方法有很多种，比如荞麦面或者荞麦粉。荞麦可以降血糖、降血压、降血脂。

3.大豆:大豆富含蛋白质。此外，它们还含有大量的不饱和脂肪酸，其中血糖含量很低，因此非常适合糖尿病患者。

低糖有什么好处

了解了一些常见的低糖主食，再来看看低糖的好处。

低糖的好处1:减少口腔疾病

低糖饮食能有效预防和减少龋齿、口腔溃疡等口腔疾病。

低糖的好处2:预防肥胖

如果人体摄入的食物糖分过多，多余的糖分就会转化为脂肪储存在体内，长此以往就会造成肥胖。

低糖的好处3:预防肠胃疾病

高粮食物会刺激胃液分泌紊乱，从而诱发胃溃疡，还会导致动脉硬化、糖尿病、冠心病等严重疾病。保持低糖饮食可以预防这些疾病。保护皮肤保持低糖饮食还可以抑制皮肤上的痘痘，起到护肤的作用。