补锌的最佳时间 补锌有什么作用
补锌的最佳时间一般是饭后，以免减少胃肠道的副作用。锌是人体内重要的微量元素。缺锌时，会造成婴儿食欲不振、乏力、饮食不佳、头发发黄。青少年缺锌时，除消化道症状外，还可出现继发性性发育迟缓。在补锌的过程中，要经常去医院检查含锌量，以免过量补充。缺锌和缺锌都对身体有害。
补锌的最佳时机
补锌的最佳时间建议在两餐中间。早上，早饭后，午饭前，也就是上午9点到11点之间。下午，午饭刚吃完，晚饭前，一般是下午15:00-17:00，胃肠道基本处于排泄空的状态，所以服用微量元素会达到最佳的口服生物利用度，达到人体最佳的吸收和消化。
但是有一个例外。有胃肠功能障碍，或既往有胃及十二指肠溃疡、上消化道出血、胃食管静脉曲张的患者，不适合在空腹这段时间补锌。补锌应在午饭后半小时或晚饭后半小时服用，这样可以达到锌离子的最大生物利用度，又不损伤胃肠粘膜。
补锌有什么作用
既然知道了补锌的最佳时间，那我们就来看看为什么要补锌，补锌有什么作用。
补锌的作用1:脑保护
蛋白质需要在体内保持正确的形态才能发挥作用，而锌对保持蛋白质的形态有重要作用。
补锌的作用2:保护心脏
锌具有抗氧化作用，可以增强心脑血管系统的健康。锌主要负责调节动脉血压，因此缺锌使人容易患高血压，从而增加患心脏病的风险。
补锌3的作用:护肝
缺锌会增加酒精性肝病和其他慢性肝病的风险。
补锌的作用4:增强免疫功能
缺锌会引起胸腺激素及其活性降低，进而降低免疫力。
