秋季养生八大原则,月份做什么养生

九月养生要遵循这些原则

九月养生要遵循这些原则

1。多吃温热的食物

吃一些温热的食物。初秋天气依然湿热，导致脾胃虚寒，抵抗力下降。这时候如果能吃一些温性的食物，尤其是粳米或糯米，会有极好的健脾胃、补中气的作用。《本草经》对粳米的著名评价是“一粒之长，人之一生必依之”。《起居作息饮食谱》说:“粳米味甘，性平，宜煮粥。粥饭是天下第一补人之物。穷人患虚损，喝稠饭不喝参鸡汤。病人和产妇养粥最合适。

2。阴阳的秘密

九月养生要以阴阳平衡的规律为基础，让身体保持“守阴阳秘”的原则。精神调理在秋天很重要，因为秋天有一种枯树的感觉，人容易出现“悲秋”。所以要培养乐观的心态，保持平和的心态，才能适应秋天的平静氛围。天气好的时候，出去走走，欣赏大自然的美景，排解秋愁。最适合的运动是爬山。在阳光明媚的日子里，你可以登高望远，看到所有的山和森林，让自己快乐和放松。爬山让你感到快乐，同时锻炼了身体，放松了身心。从而消除不良情绪。

3。秋天坚持冰冻

俗话说“春捂秋”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律。气温下降时，不要急着加太多衣服，让身体抵御寒冷，增强抵抗力。但秋冻不宜过度。有支气管炎、胃炎等病史的人。应注意适当保暖，防止旧病复发。秋季服装款式宜宽松，服装材质宜柔软下垂或棉布。穿薄而多层的西装比穿厚而单层的西装保暖效果好，最外面的衣服要用轻薄透气的材料。

4。拒绝秋荒

告别炎炎夏日，迎来秋高气爽，让人感觉比夏天舒服多了。但是，有些人会感到困倦和疲倦，这就是所谓的秋乏。秋乏是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应。虽然经过一段时间的调整和适应，秋乏会自然消除，但为了不影响工作和工作，还是做好相应的预防措施为好。预防秋季疲劳最好的方法是:首先要进行适当的体育锻炼，增强体质，比如跑步、爬山等有氧运动。好的睡眠有“滋阴养元”的功效。最好在午夜前睡觉，因为这是阳气最弱，阴气最盛的时候。这个时候睡觉可以达到事半功倍的效果，不仅可以滋阴，而且睡眠质量最好。

5。拒绝秋肥

夏季天气炎热，能量消耗大，人们普遍食欲不振，导致体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，热量摄入会大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。此外，为了迎接寒冬的到来，人体还会主动储存脂肪御寒，所以身体摄入的热量要多于排出的热量。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的食物，如红小豆、萝卜、薏米、海带、香菇等。其次，秋季也要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。秋天是旅游的好时候。旅行不仅能让你感到舒适，还能增加你的活动量，达到减肥的目的。

6。拒绝秋燥

九月预防秋燥也很重要。在秋高气爽的日子里，人们常常口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂。预防秋燥，首先要注意补充水分。最好每天喝3 ~ 4杯开水。多吃西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。葱、姜、豆蔻、香菜也可以用来预防和治疗感冒。忌鱼虾、腥味，如带鱼、蟹、虾、韭菜、辣椒等。