长期吃可以美白的食物 长期吃什么食物可以美白
长期食用葡萄、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜水果，能有效发挥抗氧化作用，抑制皮肤色素细胞的增殖和扩张，达到美白的效果。还可以多吃带鱼、螃蟹、海带、牡蛎等食物。这些食物含有大量的维生素E，不仅可以美白皮肤，还可以增加皮肤的水化程度。
长期吃什么食物可以美白皮肤
知道了吃葡萄、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜可以长期美白皮肤，下面我们就来详细了解一下有哪些食物可以长期美白皮肤。
1。牛奶。一天一袋牛奶是好事。它富含矿物质。每天睡前保持一杯牛奶，可以美容养颜，有助于睡眠。除此之外，用牛奶做美白面膜也是不错的选择。
2。豆类食物。多吃豆制品，像吃豆腐，喝豆浆，都可以。豆制品被称为天然植物激素。一般中年女性多吃豆制品，也能调节体内雌激素，延缓更年期。
3。白萝卜。白萝卜还富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂。既能抑制黑色素的合成，又能防止脂肪的氧化和脂褐素的沉积，所以常吃白萝卜能使皮肤白皙细腻。
长期吃什么水果可以美白皮肤
1。荔枝。荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质。但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘的女生要足量，不要过量。
2。番石榴。番石榴也是一种多吃多美白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍。
3。番茄。番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C，抗氧化。如果你想成为一个白人美女，你可以每天多吃西红柿。
