一个动作三重养生,养生保健常识

首先刷直，用木梳(不要用塑料或金属梳，最好是黄杨木梳，如果没有木梳，也可以用手指代替)从额头穿过头顶到后面，逐渐加快。梳头的时候不要用力过猛，以防划破皮肤。然后斜着刷。先顺着发形梳，把头发梳顺，然后反方向梳，再顺着发形梳。每分钟20-30次左右，每天一次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头皮穴位，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头皮神经，促进局部血液循环，达到缓解疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，特别适合脑力劳动者。

每天早上或晚上睡觉前轻拍头部——刺激头部的穴位可以调节健康。站直，放松。双手握空拳头在头部，自然移动腕关节，用手指轻敲头部，先从额头向头顶两侧轻敲，再从头部两侧向头部中央轻敲。次数取决于每个人的情况。一般50次左右比较好。

洗手液是保健按摩的一种。习惯体位，排除杂念，保持头脑冷静，闭上耳朵，睁大眼睛，保持肚脐，双手由慢到快地搓在一起。

将发烫的双手平放在脸上，用中指从鼻翼两侧向鼻翼两侧摩擦，直至脸部发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。

耳廓上有很多穴位。用食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各个穴位。次数也要看每个人的情况，一般20次左右。

直立呼吸，双手叉腰，先收腹吸气。停顿片刻，然后收缩嘴唇。慢慢呼气，不用力，直到吐完为止。然后深呼吸，重复十次以上。这样可以延长氧气在肺泡中的时间，促进氧气和二氧化碳的交换。

先用双手的食指和无名指反复按摩颈后部的风池穴和风府穴。力度由轻到重，直至出现局部发热。然后，左右、前后转动颈部，缓慢但幅度较大。