管住嘴迈开腿健康小贴士,减肥秘诀管住嘴迈开腿

“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

“闭上嘴，叉开腿”科学养生

在今天，我们应该吃什么和做什么对我们的健康最有益？养生需要避免哪些误区？

合理的饮食不仅要美味，还要健康。保持健康的第一步是从“闭上你的嘴”开始。专家说，中医提倡进补要顺应四季，所以饮食要以温补为主，可以吃一些牛羊肉等温补的食物。

同时要注意食物的冷暖平衡。现在的都市人离不开空调，离不开暖气，离不开电热毯，饮食上也经常吃麻辣火锅和牛羊肉。温小平认为，这些因素的叠加很容易导致体内阴阳的过度升温和损伤。所以进补最好搭配温和性和凉性的食物，对身体有益。

然而，进补并不适合所有人。专家提醒公众，尽快走出“天天吃人参补”的健康误区。各种膏方、虫草、野山参等补品都会受到追捧。但是对于很多有钱人来说，他们更需要的是减脂解毒，活血化瘀，平肝潜阳，而不是滋补。

除了“管住嘴”，还需要“迈开腿”来保持健康。专家说，中医认为养生讲究“心静气动”。简而言之，就是保持心态平和的同时不忘运动。

适时适当的运动有益健康。运动不仅可以缓解压力，保持活力，还可以治疗一些慢性疾病。健康是可以“走”的，“走”是一种科学便捷的运动方式。散步不仅能促进气血循环，保持血液畅通，还能舒展筋骨，预防骨质疏松，改善心肺功能。

现代社会很多人似乎都知道运动的必要性，但却总是因为“工作忙，没时间”而久坐不动。事实上，久坐不动比吸烟对健康的危害更大。“与其盲目吃补药，不如花点时间运动，对身体更有帮助。