不要盲目，应该是因人而异。不管用什么方法，都要结合自己的体质，因为每种体质在我们身体上的表现都不一样，对健康的影响也不一样。下面就和360常识网一起来看看吧！
中医体质的讨论始于西汉《黄帝内经》，但长期以来，中医体质的内容只是散见于一些医学书籍和文献中，没有形成专门的学科体系。20世纪70年代开始从事中医体质理论的理论、基础和临床研究，逐步建立了中医体质理论体系，提出了体质四大基本原理:体质过程论、心身构成论、环境制约论、禀赋遗传论等多项原创理论，共同奠定了中医体质研究的起点和理论背景；中医体质包括九个基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质和特质。不同体质类型在体质特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、疾病倾向等方面各有特点。
和平与质量
总体特征:阴阳调和气血，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
身体特征:匀称、健壮的身材。
常见表现:面色润泽，头发浓密有光泽，眼明鼻亮，嗅觉顺畅，口唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐寒热，睡眠好，食欲佳，大小便正常，舌淡红，苔薄白，脉温强。
性格随和开朗。
发病趋势:通常情况下，发病较少。
对外部环境的适应能力:对自然环境和社会环境的适应能力强。
气虚
一般特征:元气不足，表现为乏力、气短、自汗等气虚表现。
身体特征:肌肉柔软无力。
常见表现:平时声音低沉、气短、言语慵懒、易疲劳、精神萎靡、易出汗、舌红、舌边有齿痕、脉弱。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等疾病；病后恢复缓慢。
对外界环境的适应性:不能耐受风、寒、暑、湿。
饮食调理:山药粥
材料:山药150克，白面150克，葱适量，姜适量，红糖少许。
做法:做山药粥，早晚各吃一碗。
功效:山药有理气的作用，葱、姜也有理气的作用。
阳虚
一般特征:阳虚，表现为恶寒，手脚不温等。
身体特征:肌肉柔软无力。
常见表现:恶寒，手脚不温，喜热饮食，精神萎靡，舌淡细嫩，脉迟。
发病倾向:易患痰、肿、泻等疾病；邪情易由寒变。
对外界环境的适应性:耐夏但耐冬；易受风、寒、湿。
饮食调养:阳虚要在秋冬补，初霜最好，遵循轻温补的原则。适合食用:栗子、虾、橄榄、苹果、猪冠骨、萝卜、山药等。
阴虚
总体特征:阴虚少液，表现为口干咽燥，手足心热。
身体特征:身材偏瘦。
常见表现:手脚发热、口干、咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少水、脉细。
发病趋势:易患乏力、遗精、失眠等疾病；邪感易由热而变。
对外界环境的适应性:冬耐夏耐；不耐暑、热、燥。
饮食调养:平时要多吃甘、凉、润、生津、养阴的食物。可以吃新鲜的蔬菜水果或者纤维素和维生素含量高的食物。避免辛辣刺激性食物和油炸物品，不要吃辛辣食物。
痰湿
一般特征:痰湿凝滞，表现为肥胖、脘腹胀满、口黏腻等痰湿表现。
身体特征:身材肥胖，腹部丰满柔软。
常见表现:面部皮肤油腻、多汗黏腻、胸闷、痰多、口黏或甜、喜食肥肉、甜腻、苔腻、脉滑。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等疾病。
对外界环境的适应能力:对雨季和潮湿、重环境的适应能力差。
饮食调理:控制饮食，应停止吃甜腻食物，改吃白菜、萝卜、冬瓜、山药、薏米等健康食物。
湿热质
一般特征:湿热内蕴，主要特征为油腻、味苦、苔黄腻。
身体特征:中等或偏瘦。
常见表现:面部油腻，易长痘，口苦口干，体沉嗜睡，大便溏或干，小便短黄，男性阴囊潮湿，女性白带多，舌红，苔黄腻，脉滑。
发病:易患疖子、黄疸、热淋等疾病。
对外界环境的适应性:难以适应夏末秋初湿热的气候，湿重或高温的环境。
饮食:少吃甜食、甜饮料、辛辣刺激性食物，少喝酒(湿热性质最大)。少吃肥肉和甜食。饮食清淡，祛湿。特别是戒烟戒酒。多吃祛湿食物。多喝水。多吃祛湿食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、红小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
血瘀
一般特征:血液循环不畅，表现为肤色暗沉、舌红紫等瘀血表现。
身体特征:胖瘦都有。
常见表现:面色晦暗，色素沉着，有瘀斑，口唇暗沉，舌暗或有瘀斑，舌下络脉紫红或增厚，脉涩。
发病倾向:易患腹泻、疼痛综合征、血证等。
对外界环境的适应性:不耐寒邪。
饮食:血瘀体质的人适合吃具有活血化瘀、行气解郁作用的食物。主食可以是玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。水果方面，可以选择山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金桔、芒果、木瓜等。蔬菜:韭菜、葱、蒜、桂皮、姜(以上适合冬季食用)、生莲藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫茄子、香菇、魔芋等。少吃肉，尤其是少肥猪肉。
气滞
一般特征:气滞，表现为表情抑郁、焦虑、脆弱。
身体特征:大部分人偏瘦。
常见表现:精神抑郁，情绪脆弱，情绪低落，舌红，苔薄白，脉细。
心理特点:内向、不稳定、敏感、多虑。
发病倾向:易患内脏狂、梅花、百合病、抑郁综合征。
对外界环境的适应能力:对精神刺激的适应能力差；不适合雨天。
饮食调养:宜选择能理气解郁的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰、茉莉、大麦、金桔、柑橘、柚子等。少吃涩味和酸味的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
内禀质量
一般特征:先天性障碍，表现为生理缺陷和过敏反应。
体质特点:过敏体质的人一般不会特别；先天禀赋异常的人可能有畸形或生理缺陷。
常见表现:过敏人群常有哮喘、喘息、喉咙痒、鼻塞、打喷嚏等。遗传性疾病患者具有垂直遗传、先天性和家族性特征；胎传疾病具有母体影响胎儿生长发育及相关疾病的特点。
心理特点:因人而异。
发病趋势:过敏人群易患哮喘、荨麻疹、花粉症和药物过敏等。遗传病，如血友病、先天愚型等。；胎儿疾病如五迟(勃起延迟、行走延迟、分娩延迟、牙齿延迟、言语延迟)、五软(头软、颈软、手脚软、肌肉软、口软)、开颅手术、胎儿休克等。
对外界环境的适应性:适应性差，如过敏人群对过敏季节的适应性差，容易导致慢性疾病。
