大家都知道薏米红豆粥可以祛湿，也知道身体湿气重会造成很大的危害，尤其是一些疾病。所以为了祛湿，你可以选择一些方法，在饮食中选择能祛湿的食物，但是也要知道一些误区。长期喝红豆薏米粥祛湿的人都犯了错误！用360常识来看看吧。
1。红豆错了
中医的红豆是指红豆，养心祛湿；从形状上看，红豆是圆的，而红豆是细长的。
2。薏苡仁不对
薏仁虽然祛湿好，但是太寒了。直接煮会伤脾，脾是负责输送湿气的。脾受伤了，湿气就不会蒸发，越想祛湿越湿。
3。烹饪方法不对
红豆和薏米比较难煮，最好用热水泡一个小时再煮，不然营养很难出来，但是很多人经常直接煮。
4。“祛湿不健脾”是错误的
如上所述，脾和湿气是“好朋友”。脾弱则湿气加重，湿气重则导致脾虚。所以要祛湿，就要同时健脾。在“四宗罪”中，第四点尤为重要。为什么有的人喝了红豆糯米粥后还有湿气？很大的原因是湿气本身已经很重，伤脾，或者是脾虚湿盛。
怎么知道体内有湿？
从中医的角度来看，湿邪侵入人体有以下八种典型症状。
口腔粘稠，舌苔白腻湿粘，湿邪以粘滞为特征。所以感受湿邪一般会表现出一些黏腻的症状。最典型的就是口粘舌苔白腻。这是因为湿气侵入人体，损伤了脾脏，导致脾运化和水谷的细微功能失调，从而导致食欲改变，味觉异常。吃东西没有胃口，又因为“脾在口中开窍”，所以嘴巴黏黏的。如果伸出舌头，会发现舌苔白腻。
腹胀、小便短，因为湿为阴邪，进入人体后停留在脏腑经络中，容易阻滞气机，使人体内的气机不畅，从而引起各种不适。如果湿邪郁结于胸膈，就会造成胸膈气机受阻，胸闷；脾胃湿热，脾胃升降异常，气滞腹胀；湿停于下焦，气机受阻，气不好小便短涩。
头重，四肢昏昏欲睡，湿浊，其致病表现的症状一般以沉重、沉重为特征。因为“脾主肌”，如果湿邪侵入肌表，则全身可能困倦，四肢可能困倦乏力，头重如裹布。如果湿邪停留在经络关节，可见关节疼痛之厉害。
下肢浮肿，经常腹泻，湿属水，水有下降的趋势，所以湿致病，容易损伤人体下部。常表现为下肢水肿、腹泻。一般大便稀而粘但不清，排便后感觉不舒服。如果是痢疾，一般是粘液、脓血便。
学做申思汤，越喝越健康
申思汤是一种起源于台湾东部的小吃，因为它使用山药、莲子、茯苓和芡实作为主要成分。这四种药材在中医上被称为“四臣”，在闽南话中与“四神”谐音，所以被称为“申思汤”。“四神”有补脾阴、厚胃、治消化不良、腹泻、吃了不胖的人，价格大众化。瘦的人长胖是很好的饮食。加入五花肉一起煮，更有助于消化。
参汤药材中含有大量淀粉，所以单独炖的时候味道很涩。适合添加蛋白质增加润滑感。肉食者除了有四神的五花肉还可以加猪骨，小肠，排骨。而素食者则可以加入豆制品做成粥或汤，更容易消化。后来逐渐加了薏米，所以现在一般的申思汤里其实有五种药材，有的药铺把芡实和薏米算作一种，各占一半重量。参汤是一种温和的药膳，对于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、免疫力差、小儿发育不良的人有很好的调理作用。
材料:茯苓10克；干山药15克；莲子15克；薏苡仁15克；芡实10克；4个洋葱；半个猪肚；生姜6片；8碗水。
调料:米酒1碗，面粉，油，醋，盐。
练习:(3-4人)
1.用剪刀沿上下孔剪开五花肉，摊平，放入水槽中，倒入适量面粉、油、醋，反复揉搓5分钟左右，清水冲洗干净，再重复一遍；用刀内外刮一遍，去除污垢，用清水洗净；
2.烧开一锅水，放入3片姜、两根葱和半碗米酒，烧开后放入五花肉，煮三五分钟至五花肉变硬，捞起，晾凉后切成2厘米左右粗的条备用；
3.将茯苓、山药、莲子、薏苡仁和芡实洗净；洋葱洗净，切段；
4.清水烧开，放入五花肉、各种药材、姜葱、半碗米酒，大火煮20分钟，转小火两小时，加盐调味即可食用。
功效:健脾益气，健胃止泻。适合食欲不振、消化不良、腹泻的人食用，是瘦人增肥的好食品。经常便秘的人不宜吃太多，孕妇忌食！
虽然我们都知道祛湿可以选择红豆糯米粥，但是糯米和红豆的选择是有讲究的。特别是红豆应该是红豆而不是红豆。这方面大家一定要了解清楚，祛湿还有其他方法。可以根据自己的需求选择合适的祛湿饮食。
祛湿小妙招
用葱、姜、蒜去水分
葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但它们有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的用法有很多种，用姜煮水是比较常见的用法。这种姜汤有助于排出体内湿气，还能使我们的身体快速排汗，缓解体内过多的湿气。其他调味品也可以用这些方法，同样适用于淋雨后预防感冒。[1]
科学饮食
饮食最好科学，多吃清淡食物，少吃油腻食物。这是因为油腻的食物在春季会出现肠胃消化的问题，甚至消化不良、炎症等。油炸食品会造成体内过氧化物分泌过多，不利于肠胃健康。同时，少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等。这些食物在日常食用中要适量摄入，或者搭配一些可以减少寒性的食物。
拔罐祛湿法
拔罐疗法有一定的祛湿作用。拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。能祛寒湿、通经络、化瘀、行气活血、消肿止痛、解毒清热、调节阴阳平衡、缓解疲劳、强身健体。
艾灸除湿
艾叶味苦性温，有温经止血、散寒止痛的作用。"用它烧火，一切疾病都能消除."艾灸能温经通络，行气活血，散寒除湿，保健养生。春天祛湿很有效。
