洗澡对身心都是好事。有的人喜欢早上起床后洗澡，有的人喜欢下班回家后马上洗澡。那么，什么时候洗澡最好呢？让我们跟随360常识网，看看健康专家怎么说！
洗澡的最佳时间
1.早上7:30——起床洗澡。起床后洗澡5分钟，可以帮助人的大脑和全身器官迅速振作起来，这样即使第一天晚上睡了很短时间，也可以精神抖擞一上午。
注意:由于夜间身体防护能力较弱，体表缺乏保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡也不迟。
2.睡前2小时洗澡。有睡前洗澡习惯者，宜在睡前2小时进行。睡前两小时不仅可以洗去一整天的疲劳，更重要的是不会影响睡眠。
因为睡意往往是在体温下降后出现的，洗热水澡会使体温升高，延缓大脑释放“睡眠激素”。所以，想要快速入睡，最好不要在睡前洗澡。最好提前两个小时洗澡。
如果一定要在睡前洗澡，可以在洗完澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平后再睡觉。
洗澡的正确顺序
1。先洗脸
脸是身体暴露最多的部位，所以脸上的灰尘比较多。热水澡很容易打开身体的毛孔，温水洗脸也正是基于这个原理。如果不先洗脸，身上张开的毛孔会“吃”更多的灰尘。先洗脸。你身体的毛孔不仅可以自由呼吸，还可以从蒸汽中吸收水分，滋润皮肤。
2。再次洗头
洗完脸，要先洗头。洗完头后，在头上涂上护发素，然后用湿毛巾或保鲜膜将头发包好。
3。最后，清洗身体
最后一步是舒服地洗身体。洗身体的时候，浴室的温度和湿度会让头发上的鳞片慢慢张开，有利于护发素的作用。
避免洗澡的8个时间点
1.睡觉前洗个澡。很多人习惯洗完热水澡后马上睡觉。其实这是一个不正确的习惯。睡前2小时洗澡最好。
睡眠往往发生在体温下降之后，洗个热水澡会提高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。
如果某天只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
2.酒后洗澡。其实，酒后立即洗澡是不可取的。酒精会抑制肝功能，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕、眼花、全身无力，严重时甚至低血糖昏迷。
此外，由于人体在洗澡时会出汗，血液中的酒精浓度较高，热水促进血液循环，使血管扩张，脉搏跳动加快，往往会导致血压下降，血液粘度增加，使身体难以适应，从而导致心脏病或中风的发作。
3.晚饭后洗个澡。饭后洗澡，全身浅表血管受热水刺激而扩张，更多血液流向体表，腹腔供血相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱晕倒。
另外，人饿了洗澡也不好。血糖水平最低，无法保证洗澡所需的热量消耗。因此，在他们饿的时候洗澡容易出现头晕，甚至休克等症状。所以饭后一两个小时洗澡比较好。
4.发烧的时候洗澡。当一个人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体虚弱。这个时候洗澡容易发生意外。
另外，即使没有高烧，在疾病急性发展期也最好不要洗澡。患有严重心脏病、高贫血、尿毒症、高压超过180mmhg的高血压、心肌梗塞、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者。不应该洗澡。
5.下班后马上洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动，都应该在洗澡前休息一段时间，否则容易导致心脏和大脑供血不足，甚至晕厥。
另外，工作后累了，洗澡的时候可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜，丝瓜是中药，有疏通经络的作用。还有中医里的浮石，和粗糙的砂轮一样，有祛痰作用。尤其是老年人，一方面因为坚硬，可以磨掉脚后跟的厚皮，另一方面可以祛痰化痰。这些天然的沐浴用具比现在的化纤浴巾要好。
6.血压太低的时候洗澡。因为洗澡时水温高，可以使人的血管扩张，血压低的人容易出现脑供血不足，虚脱。
另外，血压低的人泡脚要小心。很多人习惯用热水泡脚泡温泉。注意有心脏病和低血压的人。足浴和温泉浴的温度不能太高，否则会出现不适甚至晕厥。因为用热水或温泉泡脚会导致人体血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，肯定会导致心、脑等重要器官缺血缺氧。对于那些患有心脏病和低血压的人来说，这将增加他们发病的风险。
7.按摩后洗澡(1小时)。人洗澡时，热水会淋到皮肤，会加速体表血液循环，导致体表充血。按摩是一种作用于人体体表外侧的“做功”运动。还会导致人体皮肤充血，血液循环加快。因此，一旦在洗澡后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，身体的胃和大脑会相对缺氧，容易出现虚脱或晕厥。
8.拔罐后立即洗澡。除了按摩，拔罐后也不能马上洗澡，否则容易伤害皮肤，甚至导致二次感冒。因为拔罐后皮肤处于被伤害的状态，敏感脆弱。这个时候洗澡很容易导致皮肤损伤和发炎。
另外，如果此时洗澡水温过低，毛孔张开的皮肤会着凉，一定不要拔罐后马上洗澡，以免生病。
