晒太阳真的补钙吗?,太阳真的能补钙吗

多晒太阳能延寿 把太阳这味补药吃出最好的功效

夏天来了，有人在计划去哪个沙滩晒太阳，有人在想猫在家里躲太阳。这么多阳光能延长他们的寿命吗？多晒太阳有什么好处？万物生长离不开阳光，即经常晒太阳的女性比不晒太阳的女性患心脑血管疾病、糖尿病、多发性硬化症、肺动脉疾病的风险更低。下面就和360常识网一起来了解一下吧。

多晒太阳能延年益寿吗？

国外研究发现，晒太阳太少还会增加人们患心脏病、认知障碍、勃起功能障碍、前列腺癌、精神分裂症等疾病的风险，而多晒太阳有助于预防多种癌症和常见疾病，如过敏、哮喘、近视、流感和佝偻病。

一项针对440万0-100岁丹麦人的26年研究发现，多晒太阳可以显著延长他们的寿命。即使是过度日晒导致的皮肤癌患者，平均寿命也比一般人长6年。在欧美许多国家，人们发现当地人特别喜欢阳光。在阳光下跑步、玩耍、喝咖啡随处可见，但中国主动到户外晒太阳的人并不多。

专家表示，理性的做法是晒太阳，而不是暴晒。但紫外线强的时候，还是要正常使用防晒产品，采取适当的防晒措施。另外，光敏性蔬菜确实存在，但只有过敏体质或特定体质的人，才会因食用不当引起皮炎，其他人不必担心。

多晒太阳有什么好处

促进钙和磷吸收

人体所需的维生素D 90%靠晒太阳。皮肤通过从阳光中获取紫外线来制造维生素D3。这类维生素有助于倡导钙和磷的吸收，促进骨骼的形成，维生素D也因此被称为“阳光维生素”。让孩子的骨骼长得结实牢固。可用于预防婴儿软骨和佝偻病。

可以预防皮肤病

皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。阳光对人的生活节奏和心理也有一定的调节作用。日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到放松和舒适。

预防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道感染的高发期。阳光可以杀死导致许多传染病的病毒和细菌。冬天经常晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体快速大量生产维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道感染。

有助于远离抑郁

从临床观察来看，脑力劳动者比体力劳动者更容易抑郁，比如办公室白领、教师等。研究发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁，女性是男性的4倍。因此，老年人应选择晴朗的天气到户外晒太阳，参加娱乐活动。

提醒大家，一定要选择合适的时间和位置，这样才能获得太阳进补的最佳效果。

6 ~ 10点晒晒脚踝，驱寒少抽筋

“寒从脚起”，手脚冰凉的人多为阳虚。一天中的6~10点，太阳中的红外线比较强，紫外线较弱，室内温度逐渐升高，比较温和，适合晒脚。经过一夜的休息，老人血液循环不畅，热量不易到达脚部，容易造成脚趾肿胀，增加冻伤的几率。起床后，天气好的时候，适当露出脚踝，晒晒太阳，不仅可以促进血液循环，使脚踝活动自如，还可以使阳光直射足部穴位，促进身体的代谢功能，增强五脏六腑的活力。

每次至少晒半个小时的太阳。晒太阳的时候，按摩小腿的足三里穴。

太阳下16 ~ 17点是储存D的最佳时间。

这个时间段是下午，太阳要落山了，气温比较暖和，但是太阳紫外线中的α束比较强，是储备维生素d的最佳时间，多晒太阳有助于肠道对钙和磷的吸收。人体的背部是阳，很多经络穴位都在背部。晚上晒背有助于调理脏腑气血，温通经络。

晒太阳的时候注意让太阳直射后背，也就是后背能对着太阳。可以用手搓热后搓背上的肾穴(位置与肚脐持平，距脊柱1.5寸)，可以温肾助阳。方便的话把衣服掀起来，让太阳照在这两个穴位上，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，双手合十，摩擦部位。

24小时晒晒手掌有助于睡眠

人的手掌很少在太阳下暴晒，所以特别护理会有很好的效果。手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指指尖下指)。揉这个穴位可以清心安神。

手掌干燥法很简单。在阳光下摊开双手，面向太阳，或者举起双手，面向太阳。经常在手心晒太阳可以缓解疲劳，促进睡眠。