夏季该怎样养生,夏季该如何养生

夏季养生要注意 夏日养生的10个最佳

夏天到了。大热天如何调整饮食作息，保持身体健康？下面就让我们跟随360常识网来详细讲解一下夏季养生的10个“最佳”。

最好的调味品——醋

在炎热的天气里，人们经常感到食欲不振，食欲不振。用醋调味是调节和刺激食欲最简单的方法之一。可以用醋冷拌蔬菜或熟肉，或者用醋腌制黄瓜、豆角作为餐前配菜，可以生津开胃。而且醋性温，黄瓜、茄子等凉性蔬菜可以防止过冷。另外，夏季是肠道传染病的高发季节。醋有一定的抗菌能力。在外面吃饭时，一些醋可以预防肠道传染病。

最好的蔬菜——苦菜

炎热的夏季，人体新陈代谢旺盛，容易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿红、大便干燥等。可以多吃一些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦菜有苦瓜、苦菜、生菜等。，可以凉拌，也可以炒着吃。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味物质、维生素和矿物质，具有解暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。周建教授提醒，在烹饪苦味蔬菜时，可以加入一些辣椒、大蒜等。适当防止过度寒冷。

最好的汤菜——番茄汤

西红柿含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老、预防癌症的作用。烹饪和加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被人体释放和吸收。在炎热的天气里，喝一碗西红柿汤，既能生津止渴，又能刺激食欲，促进消化，对夏季养生大有裨益。

最好的肉鸭

民间有句话叫“老鸭胜夏进补”。根据中医“热则寒”的原理，鸭肉更适合在炎热的夏天食用。《本草纲目》记载:鸭肉是“主要的滋补品，也是最具消毒作用的”，适合体内有热毒，容易上火的人食用。鸭肉高蛋白、低脂肪，富含维生素E和微量元素。周建教授建议煮鸭粥、炖鸭肉等。，能起到很好的滋补作用。

最好的饮料——热茶

说到解暑解渴，大多数人想到的是吃冷饮，冷饮。周建教授认为，虽然冷饮可以缓解暂时的炎热，但它们太冷了，容易伤害脾胃。其实要对抗酷暑，不妨泡一杯热茶，不仅对身体有保健作用，还能促进汗腺分泌，帮助身体散热，降低体温。中国古代有句话叫“热茶是最好的解暑方法”。

最好的营养素——维生素E

德国科学家的研究表明，人在夏天会遇到三种危险，分别是阳光伤害、臭氧的强氧化伤害和高温伤害，而维生素E可以将这三种危险降到最低。富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、黄绿色蔬菜等。，夏季饮食要适当补充。

最好的运动——游泳

游泳不仅可以强身健体，塑造身材，还可以消暑降温。是夏季运动的首选。相比陆地运动，游泳也可以避免出汗过多。

最佳服装颜色——红色

我们通常认为夏天穿浅色的衣服比深色的衣服更凉爽防晒。其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。研究表明，红色的可见光波长最长，可以吸收大量紫外线，保护皮肤免受伤害。因此，选购夏装时，最好选择颜色鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒和消暑效果。

最好的冷却设备——风扇

现在空音在家里和工作场合用得越来越多。但长期接触空会削弱人体对温度的自我调节功能，女性容易出现腹痛或痛经。在封闭的空室内，空气中的负离子数量会减少，容易导致头晕、乏力、精神萎靡、心慌、胸闷等症状。所以，最好关掉空调，拿起风扇，用最原始最古老的方法，来消暑降温，恢复身体的自我调节功能。

最好的保健措施——定时起床和睡觉

夏天夜晚相对凉爽，所以人的夜晚也相应增加。尤其是年轻人喜欢吃宵夜，熬夜看足球比赛。夜晚多姿多彩，白天却昏昏沉沉，对身体伤害极大。夏天白天长，夜晚短，可以晚一点入睡，但一定要保证睡眠时间。夏天的午后，也要小睡一会，缓解疲劳，恢复精力。

夏天注意这3件事。最好不要做它们！

1。总是吃冷的食物

夏天气温会升高，炎热的天气会明显降低大家的食欲。这时候吃一口凉的，不要太高兴去想。虽然吃冷食可以暂时缓解燥热的身体，改善烦闷的心情，但实际上对我们的身体是有一定危害的，因为燥热的身体突然吃冷食，容易给肠胃造成负担。长此以往，胃病就会悄悄找上我们。

2。每天洗冷水澡

夏天的天气很闷热，尤其是晚上，大家经常大汗淋漓，翻来覆去睡不着。这个时候，很多人会选择洗个冷水澡，把身上的热气和汗液排出去，从而达到给身体降温的效果。但其实这样会给身体带来很大的负担，因为皮肤出汗后，上面的毛孔都处于扩张状态。这时候如果洗冷水澡，毛细血管会迅速闭合，体内温度会。

3。整夜弹奏空键

空曲调可以说是夏天的克星。闷热的天气，关上门，开空调，吹空调吃西瓜，应该是每个人最爱的一天。但是，你要知道，千万不能为了炫酷而通宵吹空调，很可能会导致/[