喝水是我们每天都需要做的事情，但是水有很多种，比如开水、自来水、矿泉水等。不同的水质有不同的养生效果。你也知道喝水的最佳时间吗？今天360常识网边肖就和大家一起来了解一下多喝水有什么好处？
喝水的最佳时间
一般早上起床是我们喝水的最佳时间，因为经过一夜的新陈代谢，身体会流失大量水分，容易导致高血压、脑出血、脑血栓的侵袭。起床后喝水可以很好的缓解这种现象，还可以补偿人晚上的用水量，对保健有很好的作用。
三餐前1小时左右:饭前1小时左右喝肚子里的水空，可以给全身的组织和细胞补充水分，供应身体对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，促进食欲，帮助消化吸收。同时可以避免睡前口渴喝水，导致晚上和第二天眼睛浮肿。
1.一个健康人的体液pH值是7.35~7.45。当一个人的pH值降到7.3以下，就是典型的亚健康。如果pH值降到中性7.0，他已经是重大疾病患者了。pH值降到6.8~6.9，他就成了植物人。pH值降到6.8以下，生命就无法存在。
2.喝水也很有讲究。如果水中的矿物质会计师超标，可能会危害你的健康。比如饮用水中的碘含量在0.02 ~ 0.05mg/L时，对人体非常有益。一旦大于0.05 mg/L，就容易引起碘中毒，危害身体健康。
3.碳酸饮料的pH值一般为2.5，相当于稀盐酸的酸度。
4.与每天喝2杯水或更少的人相比，一个每天喝4杯水或更多水的人患结肠癌的机会将减少近一半。如果每天能喝8杯水以上，效果会更好。
在中国，66%的人渴了就喝水，17%的人渴了才选择饮料，12%的人想到再喝，只有5%的人经常喝水。
6.注意早上第一次开的水不适合喝，水一定要流1 ~ 2分钟。因为水管一夜不流，可能已经被细菌和金属物质污染了，喝了会危害身体健康。
7.瓶装水最好煮沸3天再喝，春夏7~10天喝完，秋冬3~4周喝完。
8.瓶装水应在开封后24小时内饮用。
9.80%的瓶装纯净水和矿泉水来自自来水。
10.煮到90℃左右时，打开锅盖焖1~2分钟。煮的时间不能太长，也不能反复煮。
11.水壶里储存的水24小时后就变成了“陈化水”。
12.因饮用水水质不良引起的消化系统疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心血管疾病等多达50种。
13.起床后先喝一杯250ml的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒。
14.世界卫生组织采样了1000个水样，没有一个符合饮用水七项标准的要求。
据世界卫生组织(世卫组织)统计，人类80%的疾病和1/3的死亡率都与饮用不干净的水有关。
16.据联合国统计，全球43个国家近7亿人经常面临“水压力”和缺水问题。约1/6的人喝不干净的水，1/3的人用水困难。
17.每年，全球约有200万人死于饮用水。
18.中国约有29%的人口喝坏水，7000万人喝高氟水。
多喝水有什么好处
水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。对于人体来说，水不仅是“运输”体内各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的水分摄入对于人体生理机能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅局限于解渴。其实喝水也是一种学问，正确的喝水对维持人的健康非常重要。那么，人一天喝多少水最好呢？
1。水是最好的药物
水在人体中约占70%，只要缺乏，就会对人体机能产生影响。
当然，大自然赋予我们健康的灵丹妙药，不能仅限于我们是否喝了足够的水。如果你以下面的错误方式享受它，它也对你的健康有害。
2。早上起床后喝一杯淡盐水促进排毒
人在整个晚上的睡眠中不喝水，但呼吸、排汗和排尿仍在进行。这些生理活动会消耗大量的水，喝盐水会加重高渗性脱水，使人口渴。
而且，在早上，人体的血液粘度是最高的。喝生理盐水会使血压升高，特别是对于心功能不好和高血压的人来说，早晨喝淡盐水更不合适。
专家建议，淡盐水更适合运动或出汗后饮用，以补充身体流失的水分和钠。
3。为了美丽和健康，你喝的水越多越好
对于水美人来说是必不可少的，饱满光滑的肌肤离不开开水的滋润。但是对于女人来说，喝得越多越好。每天八杯水足以满足你身体的需求。除了这八杯水，我们还可以通过食物补充大量水分。实在没必要强迫自己多喝水，否则会适得其反，加重肾脏负担。
4。干净卫生的水才是好水，不需要酸碱分离
因为我们吃了太多的酸性食物，所以我们体内的酸性比碱性多得多。所以为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。
那么，如何知道哪种弱碱性水对人体有益呢？重视水的酸碱度的品牌会标在瓶子标签上。买的时候看标签就行了。
5。汤相当于水。喝汤比喝水更聪明
除了水，汤还富含盐和脂肪。所以，虽然你可以通过喝汤来补充水分，但是你也会摄入更多的盐和脂肪，慢慢侵蚀你的好身材，所以喝汤并不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说，改喝粥比较明智。
6。女人可以通过多喝水来保持美丽，而男人可以少喝水
从健康的角度来看，男性需要多喝水。美国学者通过大量研究发现，多喝水可以预防尿路结石和膀胱癌，而这两种疾病的患者中，男性约占3/4。
总而言之，每天喝4杯水以上的男性比喝1杯水或更少的男性患癌症的风险低32%。另外，即使男女饮水量相同，男性也容易脱水，因为他们运动量很大。爱出汗，她们比女人更容易失水。
7。口渴意味着身体缺水。如果你不渴，就不需要喝水
不像吃饭，人喝水的欲望远没有那么强烈。当你感到口渴的时候，你就一步步走到了脱水的边缘，你的身体已经流失了大量的水分。即使此时补水，身体也容易出现注意力不集中、烦躁、疲劳，甚至头痛等症状，所以喝水时要注意做好预防措施。
可以根据自己尿液的颜色来判断是否要调整饮水量。一般来说，如果尿液颜色呈暗黄色，说明身体缺水，需要补充更多的水分。
8。每天喝多少水就够了
专家解读:这里分享以下三点经验:第一，不要用其他方式代替喝水。无论你每天喝多少茶、咖啡、饮料、汤或粥，都不能代替水。只有喝水能补水，其他都是脱水。只是大脱水或者小脱水；第二，不要相信厂家和商家的宣传:这个水好，那个水不好。只要缺水，就要马上补水；第三，不要机械地规定喝水的量。检查自己是否喝足了水的标准不是8、6杯水的概念，而是每次排尿时尿液的颜色和气味。如果颜色和气味较重，应立即补水。3杯水喝，尿清了，就说明够了；喝了10杯水，尿还是黄的，说明不够。
9。每天11杯的说法是耸人听闻的
“一天11杯水？这完全是胡说八道，”专家说。“对水的需求必须取决于每个人的环境(温度、湿度)、健康和食物摄入量。没有确定的标准值。目前仍然没有确切的证据表明人体的需水量与气温升高有关。根据美国人的说法，我们每天应该多摄入1/3的水。如果盲目补水，甚至会出现虚弱、心跳加速、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
10。正常人每天喝多少水才算适量
那么，正常人每天喝多少水呢？一般来说，人体每天通过尿液、汗液或皮肤蒸发等方式流失的水分约为1800-2000毫升。所以人们总认为每天需要补充2000毫升左右的水。但是，这2000ml的水不一定是通过喝水获得的。我们每天吃的各种食物都含有大量的水分，要一起算。所以，扣除三餐食物摄入的1000-1200ml水，我们每天只需要喝1500ml水就够了。总的原则是:每天不少于500ml，但不超过3000ml。
结论:喝水是我们日常生活中必不可少的需求，但希望大家都知道喝什么样的水。平时要少喝饮用水，尤其是小孩和老人，尽量少喝刺激性的水。记得早上喝一杯温开水，不要太冷也不要太热。
