生活中什么容易致癌,问:那种生活方式容易致癌?

(a)一周几次

偶尔犒劳一下自己

(c)几乎每天都吃。

(a) 2-4份

(B)5份或以上

(C)1份或以下。

专家建议:对于以上问题，最好的答案是B，最差的答案是C，如果你更多的选择C，说明你的生活方式不够健康，急需调整。营养摄入方面，应该以蔬果、全谷物食品、豆类为主。

因为果蔬、全谷物、豆类的热量相对较低，且含有一定量的膳食纤维和水分，可以长时间保持饱腹感。而且这些素食中含有丰富的某些维生素和矿物质，都是人体必需的营养物质。

不太活跃，大部分时间坐着

(b)工作不需要太多的体力活动，但我会尽可能多的做体力活动。

(c)在工作中积极锻炼身体，经常行走或站立。

(一)目前身体状况不是特别好。

(二)就我的年龄而言，情况一般。

优秀。

(一)选择电梯

如果情况不紧急，我会爬楼梯。

(c)总是爬楼梯

(一)几乎从不运动。

(b)大约每周一次。

(c)一周几次。

(a)驾驶或乘搭巴士

如果天气好，就步行去。

(c)总是步行或骑自行车

专家建议:对于以上问题，最好的答案是C，最差的答案是A，如果选择A较多，说明你的生活方式急需调整。

在做运动的时候，要多选择一些可以作为日常生活一部分的活动，这样有助于长期坚持，达到消耗体内热量，锻炼肌肉，使关节更加灵活，身体更加强壮的目的。

你应该每天适当锻炼。一开始可以锻炼10分钟，然后逐渐增加到30分钟以上。上班族午餐时间散步或者每周游泳一两次等。都有不错的效果。

1.保持健康的体重，尽量瘦一点，但不要过轻。

2.多做运动，每天至少30分钟。

3.多吃植物性食物，如各种蔬菜水果、全谷物食品、豆类。

4.避免高能量食物。避免含糖饮料，少吃高能量食物(尤其是高脂肪、低纤维、高糖的加工食品)。

5.控肉。为了降低患癌症的风险，每周摄入熟肉(牛肉、猪肉和羊肉等。)不应超过500克(约700-750克生肉)并少吃加工肉类(火腿、培根、香肠、热狗等。).

6.少喝酒。男性和女性每天饮酒分别不应超过2杯和1杯。

7.盐控制。英国14%的胃癌与吃盐过多有关。一天不要吃超过6克的盐。

8.不要迷信补品。不要靠所谓的补品来防癌。

9.母乳喂养。6个月以下的婴儿应尽可能纯母乳喂养。

10.癌症患者应严格遵循医生制定的抗癌建议。

一些癌症和一些病毒之间的联系已经得到证实。对于这些癌症，接种疫苗是一种有效的预防措施。除了已经感染乙肝病毒的人，每个人都有必要接种乙肝疫苗，尤其是可能接触到受感染血液或体液的医务工作者。

吸烟已被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪种烟，包括嚼烟制品、二手烟等。，可能会让你患上癌症。如果实在戒不掉，不妨找医生开一些戒烟产品，咨询一些戒烟技巧。

虽然不能保证不碰任何垃圾食品，但还是可以调整饮食，包括每天吃足够的水果、蔬菜、全谷物和豆类。少吃高脂肪食物，尤其是动物性食物。

喝酒不要贪。喝酒越多，时间越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌的风险越大。

保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险。经常保持身体运动可以帮助你控制体重，这本身就可以降低乳腺癌和结肠癌的风险。

一般来说，你每天至少要运动30分钟，每周至少150分钟低强度有氧运动或75分钟中等强度有氧运动。

日光浴对身体有好处，但也要做对。这对于预防皮肤癌非常有效。阳光强烈时，在户外最好选择明亮、宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线；多涂防晒霜，戴墨镜，戴宽边帽。

平时上午10点到下午4点要尽量避开太阳。不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量的紫外线辐射。