增强大脑记忆力的方法,怎样能提高记忆力增强记忆力

我们在强迫自己获取更多信息的同时，也要给大脑适当的放假，这样更有利于我们在做事时的高度集中。如果我们觉得累了，可以休息20分钟再继续，这样效果更高。

医学专家警告说，如果我们每天没有喝足够的水，我们大脑的灰质就会开始萎缩，从而削弱我们的思维能力。由此可见水对大脑的重要性。没错！大脑就像自然界的海洋。电解质和化学物质浮在脑海里。一旦脱水，最直接的影响就是无法集中注意力。而慢性头痛大多与脱水有关。专家建议:一定要保持体内水分充足，每天喝8杯水。如果不喜欢喝白水，可以和矿泉水、果汁、咖啡…交替喝，代替。但最好不要反复喝同一类型的饮料。

当我们在学习或阅读时，一些问题会不时地从我们的脑海中浮现出来。这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或学习的效率。单从这个角度来说，一个好问题远胜于一个答案。

大脑虽然神奇，但也不能“一直思考，24小时保持敏捷”。一天中，大脑高效工作的时段只有几个。如果能在大脑最活跃的时候学会工作，肯定事半功倍。一般来说，早上8点大脑思考最严谨透彻；下午3点思维能力最敏捷；晚上8点记忆力最强；推理能力在白天6:00-18:00的12小时内逐渐减弱。

气味通过我们鼻腔内的鼻粘膜刺激嗅觉神经，然后嗅觉神经将信息传递到大脑，从而形成真正的嗅觉。因此，一些香料，如薄荷、柠檬和肉桂，可以直接影响我们的大脑，帮助我们保持头脑清醒。

大脑通过神经发出的信号做出判断。举个例子，如果你的身体此刻处于“懒惰”模式，那么你的大脑就会认为你在做的事情一点都不重要，大脑的运行速度也会相应变慢。相反，在学习和工作时，坐姿如莲，身体前倾，这种身体动作发出的信号模式会让大脑时刻保持警觉和清醒。

氧气像食物和水一样，是日常新陈代谢的关键物质。体内的营养物质也必须被氧化产生并释放化学能。一旦大脑缺氧，身体就会出现头晕、头痛、耳鸣、眩晕、四肢无力等症状。严重者出现恶心、呕吐、呼吸浅快弱、心跳快弱等症状。所以，在空尽量在空气流通顺畅的环境中学习和工作，不仅效率高，还有利于保持大脑健康。

根据研究，一个家庭是否干净会直接影响孩子的学习成绩。往往是家里干净整洁，家具摆放整齐的孩子，学习成绩会更好。所以，赶紧收拾你那太乱又“没地方浪费”的小窝吧。帮助你的大脑腾出一个宽敞整洁空的房间，这是迈向事业成功的第一步。

当我们感到压力时，我们体内会产生皮质醇。这种叫做皮质醇的物质会杀死海马体中的脑细胞。要知道，这是一件非常致命的事情！因为大脑侧脑室壁上的这种“海马状”凸起，对处理长期记忆和短期记忆起着决定性的作用。所以，压力影响记忆力是毋庸置疑的。小贴士:坚持锻炼是缓解压力的最好方法。

神奇的大脑会知道我们身体的每一个指令，知道我们周围的一切氛围。但可笑的是，这么聪明的“家伙”却分不清该怎么办？不要做什么？！应该吸收什么情绪光环？有哪些不应该被吸收的情绪光环？！所以你要经常和大脑对话，给自己灌输很多积极的信息和正能量，避开那些消极的信息和负能量。如果不去检查和控制，任由不良情绪和黑色能量在头脑中肆意泛滥，你只会患得患失。

不要让你的大脑闲着。大脑可以随时随地得到训练和强化。升级拓展大脑，不分年龄。所以，不要给自己找什么借口，说什么“人老了，记忆力衰退了”之类的话。什么都不做只会加速大脑的老化。你可以以运动员为榜样，每天保持大脑做运动，一定会有意想不到的收获！此外，大脑也需要锻炼。研究表明，站着办公效率更高。

怎样才能“把事情记在心里”？答案是:重复记忆。仅仅靠“偶尔”真的不会给人留下太多印象。反复看同一个东西，回忆间隔越短，记忆效果越好。

人们读“一目十行”司空见惯，却不知疲倦，乐此不疲。不要以为他们是在走过场！其实书中精彩的情节从来没有错过！会不会是这些家伙有强大的大脑宿主系统？！没错！其实每个人都可以成为“阅读超人”！因为大脑的理解速度比你想象的阅读速度要快得多。所以不需要用笔或者手指来辅助阅读。试着用眼睛快速扫描一下。

当你接触到新的信息时，不妨问问自己，“它让我想起了什么？”大脑可以自动分类保存信息。读取与新信息相关的旧内存清单，并快速关联两者。是不是很神奇？！

大脑更喜欢轻松愉快的环境——好心情和做事的效率成正比。心情越好，做事效率越高。所以，时刻保持好心情，无论对身体还是大脑都至关重要！

你知道吗？大脑虽然不大，但在我们体内却是很大的营养需求。快节奏、高压力的工作似乎让我们的大脑越来越糟糕。所以你要注意给大脑补充各种营养，让大脑高效运转。本文介绍了大脑最需要的六种营养。

大多数脑细胞结构需要健康的脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的ω3脂肪酸。主要食物来源是三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油、菜籽油、小麦胚芽和鸡蛋。

即使轻微脱水也会降低精力，损害记忆力。所以，每天至少喝1200毫升水(约6杯)。天气热或运动时多喝水。

维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等。是构建大脑的“基本模块”。缺乏这些营养素会降低大脑的学习能力，所以必须保证饮食的全面均衡。如果吃多种食物有困难，可以服用多种维生素。

记住，吃维生素的时候，不要空肚子。最好和食物一起吃，可以更好的吸收，避免肠胃不适。

某些神经递质需要色氨酸或酪氨酸。这些营养需要从食物中补充。

以下食物可以促进你的敏感度和注意力:乳制品、鸡蛋、海鲜和大豆。

随着年龄的增长，血液中流动的自由基会分解脑细胞，最终导致记忆力下降。

抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶叶、西红柿、全谷物。