现在很多上班族为了更好的工作，往往会选择用咖啡来维持自己的精神状态。其实适当喝点咖啡是有好处的，但是时间长了会带来一定的危害。你知道喝咖啡可以保护视网膜吗？你知道喝咖啡对身体的危害吗？今天，边肖带给你喝咖啡的最佳时间。感兴趣的朋友过来看看。
喝咖啡可以保护视网膜
有人认为喝咖啡会给人带来快乐，也有人认为喝咖啡是一种象征。你知道每天喝咖啡的好处是什么吗？
除了吸收一些能量之外，食品专家表示，每天喝一杯咖啡还会给你带来其他好处:防止视力退化、青光眼引起的视网膜退化导致的失明、衰老和糖尿病。
生咖啡平均只含1%的咖啡因，但含有7%~9%的绿原酸(CLA)。根据康奈尔大学在《农业和食品化学杂志》上的研究，它是一种强大的抗氧化剂，可以防止小鼠视网膜退化。
我们每个人的视网膜都是一层非常薄的组织，位于我们眼睛的后壁。它用来连接一百多万个感光细胞和神经细胞的物质成分，以这种方式组织和接收相关的视觉信息。
同时，它也是代谢最活跃的组织，需要高水平的氧气，使其容易发生氧化应激。缺氧和自由基的产生会导致组织损伤和视力退化。
在这项研究中，一氧化氮被用于小鼠的眼睛，产生氧化应激和自由基，导致视网膜变性，但使用绿原酸的小鼠没有视网膜损伤。
这项研究“对于理解功能性食品非常重要，也就是说，天然食品对你的健康有益，”食品科学教授、这项研究的资深作者张Y.Lee和Lee实验室的研究生Holim Jang说。
通过李氏实验室相关人士的合作研究可以发现，每天喝一杯咖啡可以刺激我们视网膜的运作，一直达到保护眼睛的效果。
“咖啡是世界上最受欢迎的饮料，我们知道我们可以从中受益，”李说。
此前的研究也表明，咖啡还可以降低患帕金森病等慢性疾病的风险，如前列腺癌、糖尿病、阿尔茨海默病和与年龄相关的认知能力下降。
由于科学家已经了解了绿原酸及其代谢产物在人体内的消化和吸收，这项研究的下一步是确定喝咖啡是否有助于跨膜运动，我们称之为视网膜屏障。
无论喝咖啡能否将绿原酸转移到视网膜，医生都可能每天给你推荐一个合理的预防视网膜损伤的方法。此外，在今后的进一步研究中，还需要进一步证明绿原酸能否合成化合物，制成滴眼液。
喝咖啡的9大好处
1。它可以预防和对抗癌症
咖啡中含有的多酚是一种强抗氧化剂。每天喝咖啡对防癌抗癌有一定的作用。
每天饮用超过3杯含咖啡因咖啡的女性比每月饮用不到1杯的女性患基底细胞癌的风险低21%。咖啡因还能抑制肿瘤生长。
如果女性每天能喝4-6杯咖啡，乳腺癌的发病率会降低25%-70%，即使是有乳腺癌家族史的女性。这是因为咖啡可以减少致癌雌激素的产生。
2。保护肝脏
近年来，越来越多的证据表明，咖啡可以降低肝硬化和肝癌的风险。咖啡含有丰富的多酚，也可以保护肝脏。建议肝炎患者每天喝点咖啡，对肝细胞的修复非常有利。
喝咖啡可以帮助酒精中毒、超重、糖尿病或铁负荷过多的人降低肝病风险，但没有证据表明咖啡和茶可以降低脂肪肝或病毒性肝炎引起的慢性肝病风险。
3。可以缓解运动疼痛
运动后喝两杯咖啡有助于缓解肌肉酸痛的症状。一份研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解过度运动导致的肌肉疼痛。虽然咖啡因有缓解运动疼痛的作用，但往往只对不经常喝咖啡的人有效。
4。对皮肤有益
咖啡加速皮肤新陈代谢，排出废角质，淡化循环不畅造成的黑眼圈；另外，它是抗氧化的。经常喝咖啡可以保持皮肤细胞充满活力，防止细胞氧化，起到抗衰老的重要作用。
5。预防抑郁症
经常喝咖啡的人会感到快乐，不那么烦躁，喝后心情也会得到改善。当你心烦意乱或者情绪低落的时候，一杯咖啡真的可以让你的心情平静下来。
6、可以解酒
咖啡中的绿原酸可以避免酒精中毒。酒后喝咖啡会迅速氧化酒精转化的乙醛，分解成水和二氧化碳排出体外。
7。饭后喝咖啡养胃助消化
饭后喝咖啡对你的胃有好处。但相反，如果你在胃里喝咖啡空空，分泌的胃液会损伤胃黏膜，从而损害胃部健康。
爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的缓解油腻，帮助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量高于橙汁，咖啡因还能刺激肠道蠕动。所以喝咖啡可以缓解便秘。
8。可以防止辐射损伤
辐射损伤已成为当前一个突出的污染和危害。尤其是家用电器的辐射，比如长时间操作电脑的人，微波炉，电视机等等。尤其是对孕妇(孕妇食品)的辐射，影响了下一代(健康食品)的健康。研究表明，咖啡可能有助于防止辐射损伤。
9、可以预防胆结石
研究表明，含咖啡因的咖啡可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇。喝咖啡可以降低人们患最常见和最痛苦的胆结石的风险。
似乎经常喝咖啡对健康有益，它能预防和治疗许多疾病。如果处理得当，会对身体更有益。
喝咖啡有哪些健康危害
1。心形
咖啡因通过两种方式作用于心脏:除了影响调节心血管系统的大脑中枢，还直接作用于心脏。大剂量咖啡因可使不耐受咖啡因的人每分钟心跳增加10~20次，并可能使部分人出现短暂性心律失常。
因此，适量饮用含咖啡因的饮料(平均每天高达500毫克)不会显著增加患心脏病的风险，但超过这一剂量可能会增加心肌梗死的风险。
2。肾脏
很多人早上喝完咖啡就爱上马桶是常事。这是因为咖啡因可以影响肾脏中的腺苷受体，起到利尿剂的作用。咖啡因还可能会减缓大脑释放一种抗利尿激素，这种激素会减少尿液的产生。
3。消化系统
咖啡中的酸度、油脂和咖啡因可能刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。长期大量饮用含咖啡因的饮料会导致胃病。
4。呼吸系统
咖啡因和类似的药物对呼吸有两种影响。一是增加呼吸频率。此外，咖啡因可以放松气管周围的平滑肌，从而扩张气管，增加呼吸能力。但是咖啡因在临床上不能作为治疗哮喘的药物。
5。生殖系统
研究指出，怀孕期间喝咖啡的女性生出的婴儿出生体重较低。研究还表明，摄入咖啡因(相当于每天喝一杯以上的咖啡)可能会显著降低女性的受孕几率。
6。眼睛
咖啡因会使眼睛的毛细血管收缩(变窄)，从而减少进入眼睛细胞的营养物质，同时也会降低眼睛清除废物的速度。
喝咖啡的最佳时间
最好不要选在饭后，怕影响睡眠。咖啡虽然对人体有好处，但一定要适量。每天不超过4杯为宜，约800-1000cc。对于容易紧张和焦虑的人来说，过量饮酒可能是有害的——咖啡因有助于提高警觉性、敏感性、记忆力和注意力。
但是，如果你喝的咖啡比你习惯的多，就会产生相同剂量的兴奋剂，从而引起神经紧张。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会导致手掌出汗、心悸和耳鸣等症状恶化。
早上喝咖啡
早上带空肚子喝咖啡，可以预防和改善便秘。这是因为咖啡中含有的咖啡因可以有效阻断肠道松弛的信息，从而促进肠道肌肉的收缩，提高蠕动。
这样人体就容易排便，排便顺畅。但需要注意的是，不要过分依赖喝咖啡来治疗便秘。因为空在肚子状态下喝太多咖啡容易刺激胃黏膜，导致胃痛不适。
饭前饭后喝咖啡
吃饭前，或者饭后半小时，这个时间可以说是一天中喝咖啡的最佳时间。所以这个时候喝咖啡可以促进胃里食物的消化，减轻胃的工作量。
而且这样也不会对人体从食物中吸收铁的正常功能产生不利影响。此外，患有缺铁性贫血的人应避免在进食前后半小时内喝咖啡，以防缺铁加重。
运动前喝咖啡
想减肥的Mm们要注意了。运动前半小时内喝咖啡更有利于运动时身体脂肪的燃烧！随着咖啡进入人体，可以加速新陈代谢，然后身体消耗的热量也随之上升。
大部分热量都是由脂肪转化而来，所以运动前半小时喝咖啡可以降低体内脂肪含量。
在疲惫的状态下喝咖啡
很多人会发现，打个盹还是很累。这时，他们不妨喝一杯咖啡提神，带走午饭后附着在肚子上的脂肪。一般来说，喝一杯咖啡可以提神4个小时。所以晚上最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。
结语:看了上面边肖的介绍，你应该已经知道每天喝咖啡可以保护视网膜，你也应该知道喝咖啡对身体的危害。你不能等着和你的朋友分享你今天学到的关于喝咖啡的最佳时间吗？你还在等什么？让我们赶快行动吧。
