沐浴有哪些养生功效,坐浴也养生

健康养生 三种沐浴方式教你养生

许多人每天晚上回家后都要洗澡。首先，他们在一天的工作后很累，想休息一下。第二，因为我爱干净。但是不管是什么原因，我相信洗澡是很简单的。其实洗澡也是可以的，正确的洗澡方法可以给人带来健康有益的效果。下面，边肖将告诉你健康的洗澡方法。

三种有益健康的沐浴方式

日光浴——皮肤和阳光之间的健康“对话”

我国自古以来对阳光就有非常重要的认识。如《黄帝内经》中写明“熬夜早起，百日不厌”用于夏季养生。冬天养生要记“早睡晚起，静待太阳”。

《养生论》中也有“坐在太阳下”、“晒太阳”等说法。中国唐代名医孙思邈在他的《千女方子》一书中指出:“天暖无风时，母与子戏于日中。风一吹，血液就会充满活力，肌肉就会结实，就能抵御寒冷，就不会生病。"

这更详细地解释了日光浴的时机，方式和好处。

从医学的角度来说，适当的晒太阳可以有效的促进血液循环，促进身体的氧化过程和肌肉关节的活动，使人体的酶系统更加活跃，进而提高人体的免疫力。

阳光中的紫外线可将皮肤中的去氢甾醇转化为维生素D，可改善钙磷代谢，预防佝偻病。另外，紫外线可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用；阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，消炎止痛。

相信大家都晒过日光浴，都喜欢这种沐浴。能让人感到轻松舒适，简单方便。日光浴可以使人的皮肤更加细腻，是一些在意皮肤的女性的最佳选择。同时，由于日光浴可以增加人体内的脂肪分泌，对人体也是有益的。

对于病情稳定、正在康复的肺结核患者，以及患有神经官能症、心血管疾病、关节炎、慢性肠炎、佝偻病等疾病的患者，日光浴锻炼是达不到同等程度疗效的。

但发烧、过敏、严重贫血、有出血倾向的人不宜使用此法。

温泉浴——在温暖的泉水中浸泡你的健康

高于当地年平均温度的泉水一般可称为温泉。中医认为，温泉多性，辛热，微毒。外浴能祛疥疮，温经活络，行气活血，化瘀舒筋，使人心情愉快，情绪激动，从而增强体质。

李时珍在《本草纲目》中记载了用温泉治疗皮肤病的方法:“教人患疥疮、风疖、杨梅疮，久浴而愈。”

需要提醒大家的是，泡温泉只是单纯的温泉，并不都是洗澡。因为温泉含有不同的成分，所以最好不要用同样的方式洗澡。温泉可以让人感觉很舒服，甚至可以沉迷游泳，让人流连忘返，但每次洗澡时间最好不要太长，20分钟左右。

洗碳酸浴时，应防止过量吸入碳酸气体，以免引起不良反应。所以应该隔天洗澡甚至洗澡2天休息1天，每次8 ~ 15分钟。洗澡时，不要突然站起来，以防体位性低血压和跌倒。

女性在经期和孕期不宜泡温泉。急性热病、急性传染病、高血压等患者。不应该洗温泉澡。

泥浴——在泥土对皮肤的“按摩”中，可以缓解疼痛，治愈疾病

我国有很多养生书籍记载了泥浴的好处。如《肘后备急方》中记载:“急时尿痛，应走三步，在阳光下屏气，用刀挖地作小垄。把沃坎里的泥巴，一口热汤，当成梧桐那么大的药丸，服下。而且少带泥，泥疮，更好。”

近年来国外流行泥浴，中国辽宁杨岗子就有这种泥浴。泥浆中含有大量矿物质，如硅、氧化镁、氧化锌和氧化钙等。具有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔、美白肌肤的功效。对治疗皮肤病、风湿性关节炎有特效。健康人泡一段时间泥塘也有消除疲劳的好处。

泡温泉注意事项

当你饿的时候

如果准备泡温泉的时候突然觉得饿了，这个时候最好不要泡温泉。因为空腹部有温泉，容易引起一些不良反应，比如头晕等等。我们最好先吃点东西，休息20分钟，然后去泡温泉。只有这样我们才会最舒服。

当你很累的时候

当你很累的时候，最好不要泡温泉，那样会让你越来越累。

睡眠不足或熬夜

在睡眠不足或熬夜的情况下，如果突然泡温泉，可能会导致休克或脑缺血。

四个方面不能泡温泉

当心跳加速时

心情特别激动，心跳加快的时候，不适合泡温泉。

晚餐后或饮酒后

吃完饭喝完酒不能泡温泉。泡温泉会加快你体内的血液流动。这个时候泡温泉就会出现问题。

温泉的热量会刺激血液向皮肤表面集中，抑制人体的消化吸收功能。所以最好不要在饭前30分钟和饭后1小时泡温泉。

当你身体不好时

营养不良、大病初愈或身体不好的时候，不能泡温泉。

患有心脏病或高血压的患者

有心脏病、高血压、动脉硬化的人，泡温泉前先用温泉水慢慢擦拭身体，再泡温泉，以免影响血管收缩，每次浸泡时间最好不要超过20分钟。

癌症和白血病患者

还有癌症白血病患者不能泡温泉。泡过温泉后，他们会让自己变得虚弱。

急性感冒和传染病患者

急性感冒、急性病、传染病患者最好不要去泡温泉。

洗澡的好处

1。可以消除疲劳，提高睡眠质量

现代人压力大，交感神经总是紧绷着，想休息的时候也不能放松。因此，很多人睡眠困难。洗澡能有效改善睡眠，因为温水能兴奋副交感神经，稳定自主神经，放松紧绷的神经，自然能睡个好觉。

2。它可以消除全身的酸痛和僵硬

如果因为工作、学习等原因，经常出现颈、肩、腰、背、小腿僵硬或酸痛的情况，可以通过洗澡来放松肌肉，消除酸痛，甚至可以缓解因受伤引起的肌肉萎缩、关节肌肉痉挛疼痛，以及因旧病引起的风湿疼痛、肩周炎、酸痛、麻痹等。

3。它能使皮肤光滑有光泽

洗澡对促进皮肤新陈代谢，改善肥胖有很好的作用。洗澡的时候出汗是因为体温升高，毛孔张开。污垢可以从你的毛孔中排出，皮脂腺可以分泌油脂来滋润皮肤。再加上良好的血液循环和正常的新陈代谢，可以让皮肤获得更多的营养，使皮肤更加水嫩有光泽。

总结:洗澡的方式有很多种。选择正确的沐浴方式，不仅能愉悦身心，还能消除疲劳，舒缓全身。喜欢养生的朋友多关注一下。洗澡带来的保健效果是独特的，不仅舒适、安全、健康。因此，边肖在这里建议你可以在每次洗澡时使用这种健康有益的沐浴方法。