上厕所玩手机,危害居然这么大,上厕所玩手机对身体好吗

玩手机危害多多 上厕所玩手机你不知道痛有多深

随着我们水平的提高，现在问我们去哪里，我们都会一直带着手机。有了手机的陪伴，我们不会再感到孤独。我们可以用手机玩游戏，上网聊天，甚至做兼职。不知道大家有没有上厕所带手机的习惯？反正我就是这样。事实上，这对我们的健康非常不利。下面就和360常识网一起来看看吧。

有人说千万不要带手机上厕所，因为会掉坑里……其实不能带手机有很严重的原因。

上厕所玩手机，少则十几分钟，多则半小时。经常是腿麻了才能站起来...你可能从未想过，这种行为正在让你从头到脚“受伤”。

大脑

反应迟钝，头晕脑胀

人蹲在厕所里玩手机，会不自觉地延长时间，容易使血液向下流动，导致大脑供血不足。这也是为什么蹲久了突然站起来会导致头晕脑胀的原因。

眼睛

近视，干眼

卫生间光线一般比较暗，不适合看任何电子产品，尤其是小孩。上厕所时近距离看手机会让眼睛处于紧张和用力的状态，得不到足够的休息，容易导致近视。

成年人长时间盯着屏幕，眨眼次数会减少1/3，导致眼球表面蒸发的泪液更多，使眼球缺乏水分。

眼泪蒸发是干眼症的主要原因之一，最终会导致永久性的眼部损伤。

颈椎和腰椎

颈椎间盘突出，颈椎不稳

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉地前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎的屈曲发生变化，容易导致颈椎间盘突出，颈椎不稳。

特别是下蹲会因腰椎缺乏足够的支撑而导致原有的曲度发生改变，增加椎间盘的重力，久而久之诱发腰椎间盘突出。

心脑血管疾病

血压升高，猝死

是厕所猝死率极高的危险场所之一。如厕时间过长，风险会急剧增加。

临床上，我们经常看到一些令人遗憾的案例:一些心脑血管疾病患者，原本病情控制得很好，却长期在厕所玩手机、看报纸，导致血压升高，大脑供血不足，导致急性心肌梗死、中风，甚至猝死。

一项实验室数据表明，在排便过程中，大脑动脉的压力可增加20毫米汞柱以上。

对于心脑血管疾病患者来说，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和严重心律失常，血压突然升高可导致脑血管破裂出血，均可导致猝死。

体质较弱的人通常对血管调节的反应较差。当他们长时间如厕，长时间蹲着突然站起来，容易出现短暂性脑缺血，体位性低血压昏厥，甚至脑血管意外。

肛门直肠

痔疮，便秘

目前临床上已经证实了如厕时间长与痔疮的因果关系。即使在没有便秘的情况下，因为长时间玩手机、看报纸而蹲在厕所里的不健康排便习惯也会促进痔疮的发生。

膝关节

退行性病变

膝关节是重量最大、运动量最大的关节。人深蹲时，膝关节的重量是自身重量的3~6倍。

垂直向下蹲，膝关节在脚尖上方，增加了膝关节角度，增加了后交叉韧带和髌骨的受力。

所有关节由结缔组织韧带连接，结缔组织韧带位于肌肉两端，血液循环较弱。长时间下蹲后，内侧和外侧韧带受力最大，增加了关节和韧带的负担。对于已经有退行性疾病的人，建议不要长时间蹲在厕所里，最好选择坐。

下肢

静脉血栓

下肢静脉的血液回流需要肌肉收缩来辅助。蹲在厕所里看手机超过15分钟，肌肉就会长时间不动，收缩也会相应变慢，导致静脉的血流速度变慢，容易出现腿部肿胀、麻木。

如果保持这种不良习惯，还会形成下肢静脉血栓，可能会致命。

血管内皮细胞受损、有凝血倾向、肥胖、高血脂、或40岁以上的人要特别注意。如厕后腿肿、下肢沉重无法行走时，要及时去血管外科。

心理学

注意力下降

在厕所玩手机是休闲，但会让人陷入持续的“一心多用”状态。长此以往，就会出现“注意力障碍”等心理问题。

大量无效信息进入大脑，削弱大脑处理有用信息的能力，最终导致记忆力下降。

专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。

无论蹲着还是坐着，如厕时间都不要超过5分钟，便秘的人不要超过10分钟。已经有痔疮的患者要缩短排便时间。建议不要超过3分钟。

挤压脊柱

很多人使用手机时，头部和身体前倾，导致脊椎顶端的神经受到挤压。他们难免会感到头痛、落枕和疲劳。

建议:人们应该买一个手机支架，或者练习放松颈部肌肉，比如想象头上挂着一根绳子。

听力损伤

很多耳机配不上耳朵，用户习惯调大音量。久而久之，就产生了噪声性听力损失。

建议:尽量降低音量，减少耳机的使用。

对眼睛的伤害

1)当你躺在床边玩手机时，会对左右眼产生很大的压力，压迫血管造成供血不足，很快就会导致左右眼的视觉偏差。

2)在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼睛疲劳，以至于一个月内就会近视甚至散光。尤其是3岁以下的孩子，看明亮的东西应该少于或等于15分钟，以免对视力造成损害。

3)相关资料显示，用手机看文字图片比看书报更吸引眼球，也就是用手机看东西需要更专注。

睡眠减少

充足的睡眠是健康生活的必要保证。因为在玩手机的时候，人体的褪黑素(由脑垂体分泌，直接影响睡眠质量)会减少，导致我们的睡眠得到缓解，甚至无法入睡。相信玩手机玩到半夜甚至更晚的人都有深刻体会——一点都不困，也不想睡。

还要注意的是，每天排便后，最好坚持温水坐浴，清洁肛门，这样可以防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。

希望大家以后上厕所的时候放下手机。不要拿着手机上厕所打发无聊的时间。这不利于我们的健康，也是一种非常不好的习惯。一旦身体出现问题，我们再去治疗就来不及了。所以下次上厕所，请不要带手机。你要专心排便，这样才能有个好身材。