“人的一生，心跳的次数是有限的，跳得越快，就越早失败。”虽然这个传言有些耸人听闻，但是心率过快真的很危险。根据一项研究，对社区的观察表明，如果心率每分钟增加5次，心力衰竭的风险将增加13%，死亡的风险将增加13%。正常的心率是每分钟60 ~ 100次。如果超过100次，就叫心动过速。最佳心率为60次/分钟。心率过快的原因是什么？所有心跳过快的都是危险的吗？有什么方法可以降低心率？今天就和大家聊聊那些让你心动的事。用360常识网看看吧。
心脏每分钟都在不知疲倦地工作，但心跳加快并不全是心脏病的迹象。美国《读者文摘》杂志网总结了心跳过快的七大原因。
1。压力和焦虑。
2。刺激性饮料。
咖啡因、酒精和尼古丁等令人兴奋的物质会导致血压升高和心率加快。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。
3。脱水。
脱水时，有效血容量会减少，导致血压下降，进而迫使心脏更加努力工作，加速跳动。大量出汗后，及时喝水或含电解质的饮料，补充流失的体液和矿物质。
4。睡眠不足。
睡眠不足还会增加皮质醇激素的分泌，导致心率和血压升高。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7到9个小时的好觉。
5。痛苦。
根据发表在《梅奥诊所杂志》上的一项研究，急性疼痛引起的应激反应可导致血压升高、心率加快、瞳孔扩大和血液中皮质醇含量增加，治疗后心跳将恢复正常。
6。怀孕。
孕妇的心脏压力更大。美国杜克大学医学中心的研究结果表明，到妊娠末期，子宫接受母亲1/5的血液供应，使心脏泵送的血液量增加30%~50%，导致心跳加快。
7。甲状腺问题。
甲状腺分泌的多种激素可以调节人体主要器官的功能。甲状腺激素不足(甲减)时心率会降低，甲状腺激素过多(甲亢)时心率会升高。如果怀疑是甲状腺问题导致心率加快，要做甲状腺功能五项检查。
众所周知，除了可以改变心率的疾病之外，还有很多其他的情况也会导致心率的改变。比如，人运动时心跳比安静时快，女性心跳比男性快，儿童心跳比成人快，运动员因为经常运动，心跳有时可以达到每分钟50次左右。这些都是正常现象。
有些所谓的“异常”心率指标确实与疾病有关，但不能归为与心脏病有关。以每分钟心跳超过100次，即“心动过速”为例。它不是一个病名，而是一种症状。心动过速可分为生理性、药源性和病理性三种。除了心脏病，如各种类型的心脏病、心肌炎和心力衰竭，其他原因，如贫血、发热、急性和慢性感染、休克、甲状腺机能亢进和气体中毒，也可引起心动过速。正常人在运动时，做重体力劳动或感到兴奋、激动或焦虑时，摄入过多的白酒、浓茶、浓咖啡或吸烟，以及服用一些药物，均可使心跳加快。
“心动过缓”或“心跳缓慢”的原因有很多，包括病理性的和生理性的。生理性窦性心动过缓患者，心率、脉率每分钟50~60次为正常现象，无需治疗，常见于正常人睡眠或体力活动较多者。而老年人的冠心病、心肌病、心脏传导系统的退行性疾病，造成心跳缓慢，有时每分钟只有三四十次；迷走神经功能兴奋，可抑制心脏，减慢心跳；服用一些药物，如β-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、吗啡、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、胺碘酮、维拉帕米、新斯的明、麻醉药等。，可引起窦性心动过缓。此外，一些全身性疾病如甲状腺功能减退、阻塞性黄疸、颅内压增高、高钾血症、碱中毒、抑郁症等。，还会影响心率，引起心动过缓。
因此，单纯以心率来判断自己是否有心血管疾病是不可取的。心血管疾病会影响心率，但不代表你一定有心血管疾病。同样，心率一直偏高的人也未必比其他人更容易患心脏病。
生命周期
血管由起源于心室的动脉系统、回流至心房的静脉系统和连接动脉与静脉的网状毛细血管组成。血液从心室喷出，通过动脉、毛细血管、静脉流入心房，循环不息。根据循环途径的不同，可分为大(体循环)和小(肺循环)。大循环从左心室开始，左心室的收缩将富含氧气和营养物质的动脉血泵入主动脉，通过各级动脉的分支到达全身各组织的毛细血管，并与组织细胞进行物质交换，即血液中的氧气和营养物质被组织细胞吸收，组织细胞的代谢产物和二氧化碳进入血液形成静脉血。然后经过各级静脉，最后汇入上下腔静脉，注入右心房。
小循环从右心室开始。当右心室收缩时，来自大循环的血液(含替代产物和二氧化碳的静脉血)被泵入肺动脉，通过肺动脉的各种分支到达肺泡周围的毛细血管网，通过毛细血管壁和肺泡壁与肺泡内的空气体进行交换，即排出二氧化碳，吸入氧气，使血液变成富含氧气的动脉血，再通过肺静脉流回左心房。
动脉是从心室发出的血管，在行进过程中分支，形成大、中、小动脉。因为动脉承受压力大，所以管壁厚，管腔截面圆。动脉壁由内膜、中膜和外膜组成。内膜的表面是由单层扁平上皮(内皮)构成的光滑腔面，外膜是结缔组织。主动脉的中层富含弹性纤维。心脏收缩喷血时，主动脉壁扩张，心室舒张时，壁弹性回缩，继续推血。中小动脉平滑肌特别是小动脉的中膜发达。在神经支配下的收缩和舒张，以维持和调节其分布区的血压和血流。
静脉是将血液导向心脏的血管。静脉起源于毛细血管网，在旅途中逐渐汇入中静脉和大静脉，最后汇入心房。由于对静脉的压力小，血管壁薄，平滑肌和弹性纤维少，弹性和收缩性弱，管腔横截面呈扁圆形。静脉的数量比动脉多。因为位置不同，头颈部、躯干、四肢的静脉有深有浅。深静脉伴有同名动脉。在四肢的中段和远端，动脉有两条静脉伴随。
浅静脉在皮下组织中延伸。静脉间吻合丰富。静脉壁的结构也可分为内膜、中膜和外膜。大部分静脉内膜折回形成半月形静脉瓣，保证血液向心回流。毛细血管是连接动脉和静脉之间的微小血管网，直径仅7-9μm，壁薄。它们主要由一层内皮细胞组成，具有一定的通透性。毛细血管网中的血液流速较慢，有利于组织细胞与血液的物质交换。
小循环结构
(一)肺动脉
肺动脉起源于右心室，是一个短干。它在主动脉前向左、上、后斜行，在主动脉弓下分为左、右肺动脉。通过肺门进入肺部，并与支气管分支分支，在肺泡壁周围形成密集的毛细血管网。
(二)肺静脉
肺静脉属于肺静脉属，从肺毛细血管分支，逐步汇入较大的静脉。最后左右肺汇合为两条肺静脉，注入左心房。
11种降低心率的方法
1.运动:实现心率持续降低最简单有效的方法就是定期运动。
2.保持水分:当身体脱水时，心脏必须更加努力地工作以稳定血液流动。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，比如水和凉茶。
3.限制咖啡因、尼古丁等兴奋剂的摄入:兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作负荷。
4.限制酒精摄入:大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更加努力地处理和清除它。
5.健康均衡的饮食:吃富含水果、蔬菜、瘦肉、蛋白质、坚果和豆类的饮食有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏跳动更容易。对心脏健康的营养素包括:ω-3脂肪酸、鱼、瘦肉、坚果、谷物和豆类；苯酚(适量)，茶、咖啡、红酒中较多；维生素A，在大多数绿叶蔬菜中含量丰富；膳食纤维、全谷物、坚果、豆类及大部分蔬果丰富；c、柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆芽中维生素较多。
6.充足睡眠:长期睡眠不足会给全身带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡7到9个小时。
7.保持健康的体重:额外的体重也会给身体和心脏带来压力。
8.减少或解决大量长期压力的来源:工作、照顾家庭或经济负担带来的压力会使心脏和身体其他部位更加努力地保持正常的节奏和流动。
9.寻求心理咨询或服务:创伤经历、悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力，并可能影响大脑化学物质，使人们难以应对日常活动和压力。
10.去户外:研究表明，那些花更多时间在大自然中的人，甚至那些在树林或公园散步的人，通常比那些不这样做的人更快乐，压力更小。
11.练习放松技巧:提高自我意识和正念的活动，如冥想，可以帮助减少日常练习中的压力。
阵发性室上性心动过速是一种常见的心律失常疾病，其特点是心跳骤停。心动过速时，心率可达每分钟140~250次。有的患者只有心悸症状，有的患者症状较重，可伴有胸闷甚至晕厥。
第一次发现心动过速，一定要去医院确诊。如果已经确诊为“阵发性室上性心动过速”，可以在发病时到就近的医院进行“复律治疗”。对于医生来说，这是一种很容易转为正常心律的疾病，使用普罗帕酮、依泊定、ATP等可以很快恢复。
如果心动过速发作时患者离医院较远，可以尝试用一些神经刺激的方法来制止室上性心动过速。首先，患者应坐着或躺着，以免出现短时间的间歇性心跳增长和风险。神经刺激包括做沃伯格动作，即深呼吸后屏住呼吸，做用力呼气的动作。可以连续做几组到十几组，达到终止心动过速的目的。或者可以用手或其他软物刺激咽喉后壁和舌根，产生恶心呕吐，也可能使室上性心动过速停止。其他可能的方法包括按摩颈动脉窦(此动作需谨慎，不适合老年患者)、按压眼球、冷水洗脸等。这些动作虽然操作方式不同，但原理相似，都是通过刺激迷走神经来增加其兴奋性。因为迷走神经可以影响心脏功能，减慢心率，降低心脏传导通路的传导速度，进而有效终止心动过速。
必须强调的是，做这些动作必须采取坐位或卧位，因为刺激迷走神经可使部分患者出现短暂的心率减慢、血压下降，并引起晕厥。因此，以上方法不宜过度使用。如果心动过速在应用后没有停止，请尽快就医。
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