孕晚期体重很难控制,孕晚期体重控制

孕晚期如何控制体重(为什么说34周是个坎)

肚子越来越大。准妈妈躺着会不舒服吗？子宫压迫内脏导致呼吸不畅、尿频等问题。影响睡眠，让心情变差怎么办？体重飙升，担心生个巨大的宝宝，担心产后好身材一去不复返。我该怎么办？所以准妈妈要时刻提醒自己控制体重！创在网呢？

1.注意你的饮食

尽量少吃或不吃高脂肪、高糖分、高热量的食物。零食也要少熬夜，少吃。多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果。

2、适量运动

除了饮食控制，运动也是必不可少的。建议准妈妈每天晚饭后抽出一定时间散步，帮助消化，因为晚餐一般比较丰富，准妈妈容易暴饮暴食，进而导致营养过剩，容易形成堆积，导致肥胖。瑜伽和健美操是很好的运动选择。另外，可以请准爸爸帮忙按摩腿部、脚部和背部，帮助肌肉放松。

3.养成规律的排便习惯。

便秘并不是一种严重的疾病，但它仍然对母亲有害。粪网留在体内，不仅增加体重，时间长了还容易产生毒素。所以准妈妈要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次。他们可以选择早上，早餐后或晚上睡觉前。

才能在营养充足的前提下科学控制体重。另外还需要保持适度的运动，注意保持身心愉悦，以平常心迎接宝宝创意网的到来！

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