刷牙时，很多人会忽视舌头，导致舌头清洁不良。那么，不干净的舌头会导致哪些健康问题呢？具体用360常识网往下看。
不干净的舌头会导致哪些健康问题
1。发展迟钝的味蕾
不清洁舌头，细菌、死皮细胞、食物颗粒就会沉淀下来，覆盖味蕾。你应该去掉舌头上的覆盖物，否则你最终会因为没有味觉而失去食欲。
2。引起口臭
口臭是不刷牙的首要副作用。舌头上生长的细菌会产生臭味。细菌会留在舌头后面，造成不好的气味，所以一定要定期刷牙。
3。舌头又黑又多毛
如果舌头上的乳头被食物颗粒沾到，就会出现黑毛舌。这会给舌头一个黑色的，毛茸茸的外观。一旦你开始清理，它应该会消失。
4。它会导致牙龈炎
积聚在舌头上的细菌可能会扩散到牙齿，导致牙龈发炎和牙龈炎。如果不治疗，炎症会发展成牙周病。
5。口腔鹅口疮
舌头不清洁，细菌水平就会失控，酵母菌就会过度生长，发展成口腔内的鹅口疮。你会在舌头上看到白斑。
如何保持口腔清洁
1.为了保持口腔卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯是必要的。还要学会正确刷牙。每天至少早晚刷牙两次，晚上睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。晚上刷牙，最长时间保持口腔清洁。刷完牙不要再吃东西。少吃糖和甜食！
2.刷牙时，要选择合适的牙膏。不要总是用一种牙膏。饭后用淡盐水和茶水漱口，有助于清洁口腔。经常嚼木糖醇，吃糖的时候用牙刷清洁牙齿。还有就是每隔一段时间就要换牙刷。哦，一把牙刷不能用很久！
也提醒大家，漱口水要慎用。如果经常使用，会破坏口腔正常菌群，对牙齿不好！
吃什么保持口腔清洁
1。芹菜
这种草药最有助于消除口腔中的异味，尤其是烟味。如果手边找不到芹菜，香菜和薄荷也可以去除口腔异味。为了达到更好的效果，这些东西嚼的时间越长越好，或者用来泡茶。此外，这些草药也有助于消化。
2。酸奶
最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口臭的元凶。按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶有这种效果，含糖酸奶没有。
3。富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能滋润口腔，还能清除附着在牙齿上或卡在齿间的食物残渣。这些食物残渣也是导致口臭的原因之一。
4。富含维生素C的食物
浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物会使口腔形成不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙龈的健康也非常有用。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化功能障碍。
具体方法
刷你的牙——清洁你的牙齿
刷牙是最基本的口腔清洁方法，主要作用是清除和干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣和色素，按摩牙龈。口腔里充满了各种细菌。它们不是“单打独斗”，而是紧密地“粘在一起”，形成附着在牙齿上的薄膜，随时准备吸引更多的细菌。这个膜是牙菌斑。是龋齿、牙龈炎、牙周病的“罪魁祸首”。如果不及时清除，会继续生长成熟，变成坚硬的牙垢。由于牙菌斑很顽强，清除后很快就会重新形成，所以需要每天刷牙及时清除。一般来说，早晚刷牙，每次3分钟左右。注意不能只刷外侧、内外侧、咬合面，最好按一定顺序刷，以免遗漏。另外，刷牙的方向也很重要。上下刷牙，而不是用拉锯的方式横向刷牙，因为这样容易损伤牙齿，使牙齿变得敏感。[2]
牙线清洁牙齿
就像我们打扫房间总会有一些盲点一样，刷牙也会有盲点。牙齿之间的缝隙就是这样一个“口腔卫生盲点”，需要用一些特殊的工具来清理，包括牙线、牙签、牙间刷等。牙线最适合没有明显牙龈退缩的牙缝。大多数人，包括儿童的乳牙，都可以使用牙线。具体方法是:首先取一根长约15-20cm的牙线，扎成一圈；然后用双手的食指和拇指收紧线圈，两指之间的距离约为1.0~1.5厘米，将这一段牙线轻轻穿过两颗牙齿之间。如果两齿较紧，难以通过，可以做内外锯动作通过；最后，牙齿到达牙龈边缘后，牙线粘在一个牙面上，呈C形缠绕在牙面上，向牙顶移动，将牙齿上的牙菌斑“刮掉”。按照这种方法，可以依次去除所有牙齿的菌斑，包括最后一颗牙齿的远端。结束后最好用清水漱口。现在市面上的牙线棒使用起来更方便，不用在手指上缠线。它们的使用方法类似于牙线。可以用一只手握住手柄，把牙线里里外外穿过牙齿的部分锯掉，放在龈缘上，刮起来紧贴牙面。牙龈退缩或牙缝扩大的患者可以选择牙签或齿间刷。牙签由光滑无毛刺的塑料制成，而齿间刷更适合牙龈萎缩的人。需要注意的是，如果牙龈乳头没有回缩，难以插入，就不要强行插入，以免损伤牙龈。[2]
漱口-去除残留物
刷牙和牙线完成了口腔的基本清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，口腔内的食物残渣也要及时清除，而漱口可以起到这种辅助作用。春秋时期的《礼记》中有“鸡初啼，用盐水漱口”的记载，意思是早晨用盐水漱口。吃甜食和饭后最好漱口。对于口腔有感染或伤口的患者，可在医生指导下使用含药物的漱口水，可抑制口腔内病原微生物的繁殖。此外，市场上还有一些漱口水可以帮助控制口臭，保持口气清新。但需要注意的是，无论清水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用。它洗不掉牙菌斑，所以不能代替刷牙。[2]
美白洁牙刷-去除牙渍和牙垢
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