女人这样吃可以抗衰老！
1。放弃节食
节食将不再奏效。唯一靠谱的减肥方法就是用心吃:保持警觉和识别力，细细品味，及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果，精益蛋白质，全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂，不完全谷物，饱和脂肪和反式脂肪。
2。只吃七成饱=心脏年轻10岁
少吃经常会导致戏剧性的结果。美国的一项实验表明，老鼠每天的食量减少30%，结果实际上是寿命延长了30%。更不可思议的是，瘦子的心脏可能比胖子年轻10到15岁。其他相关数据显示，热量限制人群的胰岛素水平比普通人明显提高，DNA损伤的迹象也有所减少。科学家认为，控制食物摄入量可以减少血糖过高造成的组织损伤，减少炎症的发生，减少自由基(衰老的罪魁祸首)。
3。多吃咖喱保持年轻
姜黄素，咖喱中含有的使其变黄的辛辣成分，也是一种潜在的化学抗老化剂。在印度，这种物质经常被用来包扎伤口。咖喱在东亚被广泛使用。这也是东亚人患各种癌症、帕金森病、老年痴呆症的原因。如果不喜欢印度大米的味道，最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。
4。自己做饭
让烹饪成为一种享受。有计划的饮食最好的方法就是自己做饭。这样你就不用去猜测你吃的是什么食材了，因为你可以根据自己的喜好来控制。可以从自己感兴趣的事情入手，把做饭变成一种习惯和爱好，逐渐杜绝外出就餐。
5。每天晚上补充维生素A
当你30岁的时候，你应该在夜间护肤养生中加入视黄酸(一种维生素A)。它有助于修复晒伤和减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿的透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以最好在晚上涂抹，而不是早上。
抗衰老食品
1。薏苡仁
薏苡仁有助于利尿消肿，是最好的排毒佳品。常被用来美白皮肤、改善水肿，对免疫力、降血脂也有帮助。如果有高血脂，每天服用60克薏米，会明显降低血液胆固醇。
2、小米
小米最大的作用就是可以治疗消化不良，因为小米是一种非常容易消化的食物，很容易被人体吸收。同时会产生促进睡眠的血清素的分泌，血清素是一种温和的纤维，对治疗便秘和失眠极其有效。适用于排毒养颜，还能有清热利尿的功效。
3。黑芝麻
众所周知，黑芝麻有乌发的功效。因为富含维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，达到抗衰老的效果。同时，它还含有丰富的钙和镁，有利于骨骼的生长。同时，它含有蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1和B2，这些都有利于美化皮肤。
4。玉米
玉米可以说是五谷杂粮中最好的抗癌产品。它富含膳食纤维、玉米黄质、维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动的功能。女性摄入玉米可以帮助美容，让皮肤变薄吗？功效，还能延缓衰老，甚至抑制皱纹。长期吃玉米还能降低血脂和血清胆固醇。但玉米会引起肠胃胀气，不宜一次吃太多。
