在对美的追求中，“长直腿”也是很多朋友关注的重点之一。然而，在日常生活中，我们总能看到各种各样的腿不直。
【/S2/】O型腿是髋关节、膝关节、踝关节之间的力线紊乱的变化，功能性O型腿一般是日常生活中不良姿势、站姿导致的腿部紊乱。
O形腿纠正措施
今天给大家分享一个锻炼美腿的学员。我们来看看她21天的训练经历。
学生:刘小姐
改善部位:O型腿骨盆障碍
1。你是怎么发现自己身体有障碍的？
从镜子里我发现我的腿型一点都不直。O型腿的存在可能是因为坐姿，有时注意力不集中，感觉腰酸背痛。走路不平稳，老师说还有骨盆不对称。
感觉平时还是要加强锻炼，但是又怕找不到正确的锻炼方向，又怕适得其反，所以选择了积极的姿势。上微博已经3-4年了，看到很多粉丝反映老师的很多方法很有效，所以也想试试。
2。从哪个训练阶段开始，你的脸型/体态开始改善
首先，从肌肉的释放上，我已经感觉到自己的身体，尤其是后背更加有力了，无论是站着还是坐着，我都感觉不到慵懒。释放后感觉很放松，坐姿不当、肌肉不协调带来的疲劳和酸痛感得到了缓解。
从专属的训练动作开始，感觉身体整体平衡了很多。通过单边和双边的矫正动作，原来右腰的肌力比较弱，渐渐的感觉平衡多了。从每天拍照的视觉来看，感觉自己的身材更匀称了。
另外，平时保持正确的坐姿和站姿，避免跷二郎腿，站立时挺胸收腹，会下意识地给自己力量，感觉整个人挺拔，身体也轻盈了许多。
3。您对当前的改进感到满意吗
令人满意。尤其是夏天要穿裙子，一直困扰着我的O型腿。改进后，我的膝盖可以并拢，腿也直了很多。而且骨盆下背部的疼痛得到了改善，整个姿势也变好了很多。
4。请评价一下专属教练的服务和教学:
克里斯托小姐非常认真负责。平时她详细的看每一个运动视频，总是用箭头指出方向，非常清晰，态度非常好。每条消息都有针对性的回复。
我整体打了9分，留1分给梅铮身体队继续开发新的训练课程，帮助小伙伴们解决身体问题。课程整体性价比还是很高的，既节省时间，又避免了距离远等问题。
学生的骨盆和下肢问题:
骨盆:骨盆左侧旋前，右侧旋后，骨盆右侧旋转，躯干右侧滚动，左侧旋转。
下肢:O型腿，膝扣，小腿外翻，膝超伸。
二。姿势评价结果汇总分析:
学生的身体姿势是失调补偿模式的常见问题。通过对问卷中的损伤史和测试动作的检查和筛选，发现左后内足下肢小腿螺旋向上牵拉和学生体筋膜力线中左膝的疤痕是诱因，日常生活中不良的用力、呼吸和咀嚼习惯导致双腿用力不均，左股骨内旋较多，导致骨盆紊乱，腿部力线代偿性紊乱。
三。改进想法总结:
比如:先改善筋膜障碍，再改善肌肉失衡，同时调整日常姿势
先梳理皮下结缔组织(筋膜)损伤性紊乱造成的疤痕和筋膜结节，再使紊乱部位的肌肉和筋膜恢复其正常的肌肉长度和功能，使肌肉发挥其正常的肌肉功能。
平衡身体两侧不对称的肌肉力量，利用运动在潜意识的影响下，在一定程度上辅助学生改善日常生活中错误的呼吸模式，同时对日常生活中的日常行为保持正确的姿势，包括卧姿、坐姿、站姿、咀嚼的改善。
本文地址:http://www.chuangzai.com/post/60378.html
