“秋风萧瑟天凉，草木化霜”。深秋，全国大部分地区都迎来了一次明显的降温过程。夏秋之交的闷热天气过后，我们的身体通常会积累很多湿热之邪。这些隐藏在我们体内的“毒素”会埋下祸根，让我们在冬天很容易生病。所以，在冬天来临之前，给身体来个大扫除，清除体内毒素，保持健康趋势，为冬天储备能量。30常识网详细讲解深秋如何排毒。
清肺。
深秋，雾霾天气“重装上阵”，肺部首当其冲受到考验。秋高气爽的季节深呼吸，不仅能增加肺活量，增强肺功能，还能排出肺部的污浊空气。人每次呼吸时，肺部都会有残留的废气无法排出，而这些废气“毒素”只要深呼吸几次就可以排出体外。每天凌晨3~5点是肺部的排毒时间，哮喘、咳嗽等疾病在这个时候容易发作或加重。为了防止出现“关上门记仇”的情况，不要一咳嗽就吃止咳药，以免抑制浊气从肺部快速排出。正确的做法是通过主动咳嗽、咳痰来排出“毒素”。但高血压、肺大疱、严重心脏病患者不宜主动咳嗽，以免发生意外。同时，为了让我们的肺部更加清爽，要适度运动，让汗水带走肺部的毒素。热水澡和温泉也能有发汗的效果。洗澡前可以在水中加入一些生姜、薄荷的精油，可以让汗液分泌更顺畅。不适合以上活动的老年人，可用拇指和食指按压合谷穴，帮助肺部排毒。
清胃。
秋季天气干燥，加上现代人嗜酒嗜辣，容易导致胃火，表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等。清胃火，给你提供一个日常简单易行的方法——喝萝卜汁。中医认为，萝卜味辛、甘、凉，归肺、胃经。胃火者可榨汁饮用。此外，天气渐冷，人们运动量减少，肠道蠕动减慢，容易发生便秘。中医认为，大便不能及时排出，堆积在肠道内的毒素会通过肠黏膜进入人体，带来健康风险。建议便秘患者可以多吃猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的水果，以及菠菜、南瓜、油菜、红薯等含纤维素高的蔬菜和主食等。，或者他们可以在家煮麦片粥，早晚温着吃。
清肝。
秋季干燥偏高，人们往往会出现烦躁不安、口腔溃疡、口干、尿黄等症状。，这是肝火亢奋的表现。秋季建议以茶代茶。平日里，金银花、合欢、菊花、玫瑰花都可以泡水喝。同时要注意控制自己的情绪，通过自我调节来清肝泻火:要保持平和的心态，以宽容的态度待人接物；养成良好的生活习惯。肝脏的工作时间是晚上11点到凌晨1点。最好晚上11点前睡觉，不要熬夜。饮食均衡，多吃新鲜水果蔬菜，少吃容易上火的辛辣食物；户外运动，太极、八段锦等传统运动对缓解情绪、清肝泻火有非常好的作用。另外，肝毒也可以通过刮肝经来排出。具体方法是:用掌根从大腿内侧根部推至膝盖，或用四指关节向下推，每次300次。如果感觉皮肤疼痛，可以先涂点保湿霜再擦。
清肾。
秋季湿热易伤肾阴，导致肾脏蒸腾气化功能失职。湿热不能消除，导致水的积聚，表现为眼睑和四肢水肿，尤其是下肢水肿。秋天要从脚开始，因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。所以深秋开始，要注意脚部保暖，睡觉时不要露脚，不要赤脚走在冰冷的地板或潮湿的地方。脚底有很多穴位，比如涌泉，睡前可以按摩几次。另外，由于肾与膀胱互为表里，湿热之邪会通过肾涌入膀胱，产生“淋证”(即西医所说的尿路感染)，表现为尿频、尿急、尿痛。所以这个季节，建议你多喝水，勤排尿，促进湿热的排出。如果致病的湿热已经伤及肾阴，可以在饮食中加入利尿消肿的中药，如茯苓、白术、赤小豆等。
