一天不擦防晒的危害,长期不防晒的危害

首先了解皮肤老化的主要原因:自然老化只占10%~20%，而光老化占80%~90%。

光老化是长期暴露在阳光下造成的皮肤损伤。这种损伤可涉及皮肤的表皮和真皮，导致皮肤组织变化。外观表现为皮肤粗糙、松弛、下垂、皱纹、斑点和毛细血管扩张，可出现各种恶性和良性肿瘤。

长波紫外线(UVA)，俗称“晒黑阶段”。穿透能力强，即使阴天下雨也能穿过云层到达地面。它不仅能引起皮肤晒黑，还能到达皮肤真皮层，破坏胶原蛋白的合成，使弹性纤维变得脆弱，加重皮肤衰老。而且这种影响是可以叠加积累的，会对皮肤造成持久的晒黑和老化。

渗透表皮层的基底层，使黑色素更加活跃，使皮肤晒黑，加重色斑，还会使皮肤晒伤，出现红肿发热的迹象，严重的会出现脱皮、红肿、起水泡等现象。

紫外线会引起皮肤发炎、发红、破皮甚至起水泡，局部会有明显的刺痛。

当皮肤感受到强烈的阳光时，会为了自我保护而长斑，而脸上的皮肤更薄，所以更容易长晒斑。

紫外线的累积伤害是很可怕的。如果你不防晒，你可能会得癌症。调查发现，在臭氧层相对较薄的国家，如澳大利亚，人们比其他地区的人更容易患皮肤癌。

阳光造成的晒伤需要很长的消退周期。坚持使用美白产品或激光手段，可以慢慢缩小斑面积，淡化颜色。

但是，日晒造成的皮肤内部光氧化损伤是很难逆转的。紫外线会直接破坏决定皮肤质地和弹性的肌底胶原蛋白组织，使皮肤老化。虽然这种深层皮肤问题可以通过抗衰老产品或技术得到改善，但很难将皮肤恢复到以前的状态。

皮肤癌的发病与日晒有直接关系，所以想要皮肤年轻健康，首先要做好防晒工作。

总的来说是避免在紫外线超标的情况下出行。

白天，中午紫外线最强；一年中，春末夏初是紫外线最强的季节；海拔越高，紫外线越强。

建议:户外活动时，注意避开紫外线强的时间和地点。外出时，尽量在树荫和山坡阴凉处从事户外活动。

使用雨伞、帽子、太阳镜、口罩、防晒衣等物品。

一般来说，颜色越深或者有防晒涂层的太阳伞防晒效果越好；帽子的帽檐长度最好在7.5cm以上，这样有很好的防晒效果。太阳镜应该是镜片足够宽，可以覆盖所有紫外线的太阳镜。深色镜片合适，但不要影响视力。

这样防晒效果更好:

选对防晒霜，防晒效果SPF和PFA说了算；

SPF(防晒指数):简单来说就是皮肤抵抗紫外线的时间的倍数。

PFA(紫外线A-防护指数PFA):PFA值越高，防护时间越长。

一般来说，皮肤在强烈的阳光照射下，只需要10分钟左右就会出现红斑。如果产品的SPF值是15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在阳光下停留150分钟而不晒伤。

当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；当SPF值为2 ~ 50时，防晒效果逐渐提高；如果SPF值大于50，效果提升不明显。

出门前10-20分钟涂抹防晒产品；

正确的用量至少是每次1-2ml左右，硬币大小左右，有一定的厚度，才能达到最好的防晒效果；

夏天需要反复涂防晒霜。

真相:紫外线不觉得热。例如，当人们爬山时，他们爬得越高，紫外线就会越强。山风很凉，但是紫外线已经很强了。每上升1000米，紫外线增加10%。在海里也是一样:海风让你感到凉爽，但此时紫外线已经达到了非常强烈的程度。

真相:云层几乎无法隔离紫外线，90%的紫外线都能穿透云层。只有又黑又大的雨云才能阻挡部分紫外线。

真相:SPF越高，防晒霜加的越多，对皮肤的刺激越大。所以正常上班的话，可以选择SPF15和PA+的产品。户外运动的话，选择SPF25~SPF35和PA++的产品。如果是在海边游泳，可以选择SPF35~SPF50和PA++。

现实:由于防晒霜中的有效成分必须渗透到角质表层才能发挥其长效保护作用，所以出门前30分钟就要擦一遍，出门前补充一次。从用量上来说，每次至少要1~2 ml才能达到最好的防晒效果。