毛孔粗大，皮肤变得干燥不润滑——这种皮肤缺陷会发生在干性或油性皮肤的人身上。皮肤就像一面镜子，反映着身体状况。要保持美丽的肌肤，首先要保持健康。所以饮食不能有偏差，尤其是蛋白质和维生素对皮肤来说是不可或缺的，所以每天都要均衡饮食。通过一些有效的“食补”，可以让皮肤更光滑。下面就和360常识网一起来看看吧。
皮肤粗糙的原因
油平衡的不平衡。按照水油平衡的标准，皮肤可以分为四种类型。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。其中中性皮肤是最健康的皮肤状态，汗腺和皮脂腺分泌适中，不油腻，不干燥。油性皮肤是指皮脂分泌过多，导致毛孔粗大或长痘。皮肤干燥是指皮肤缺水、脱屑、紧绷。混合性皮肤是指干性和油性皮肤。所以要及时给皮肤补水，直到皮肤无法再吸收为止。
恶劣的环境。强烈的紫外线会损伤细胞，影响其正常代谢，加速色素沉积，皮肤因缺水而干燥。在干燥的气候下，因为湿度低(如秋冬)，皮肤会变得干燥。因为皮肤表皮中的角质层是皮肤的最外层，它不仅负责对细菌的屏障功能，还负责水分的吸收和维持。含水量过少，皮肤会干燥无弹性。空空气中的灰尘和悬浮物也会慢慢堵塞皮肤的毛孔，其中含有大量的细菌，损害皮肤，影响细胞的正常代谢，还会引起痤疮、粉刺、皮肤过敏。
身体的内部反应。经期、睡眠不足、熬夜、不爱喝水、常吃辛辣刺激性食物、水果摄入少等不良习惯也会影响细胞代谢。工作压力和长期紧张也会使皮肤粗糙无光泽。
维生素A和B的缺乏B族维生素调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A在皮肤中起着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，减少自由基对皮肤的氧化，锁住水分。抗衰老和抗角质化。清除毛孔中的细菌和污垢，收缩毛孔。维生素A可以治疗痤疮。
化妆品使用不当。皮肤正常的ph值范围是5到7，偏酸性。最适宜的ph值有利于皮肤吸收营养。其中，皮肤对肥皂的中和能力较差，所以使用碱性化妆品或肥皂容易使皮肤的角质层变薄，甚至发炎。
红薯可以活化皮肤细胞，抵抗粗糙干燥
芋头有滋润皮肤，抚平粗糙皮肤的作用。红薯和其他滑嫩蔬菜一样，含有黏蛋白和多种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。
芋头拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。
莲藕让肌肤充满迷人光泽
莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，具有药用功效，止血作用众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以控制促进新陈代谢和防止皮肤粗糙的效果。
莲藕粥特别有效。如果搭配莲子，效果会更好。粥里加30克莲藕就行了。
黑木耳可以抵抗皮肤粗糙，调节体内循环
黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食品。中国自古以来就视其为长寿、滋补、强壮、美丽的圣品。
黑木耳还有很多食物纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。或者炒菜做汤，可以多吃点。加入黑木耳大枣汤，效果加倍。
梅干治疗角质化皮肤
李子是一种具有多种功能的优质食品。吃或画都有效果，自古以来就被视为珍宝。如果涂抹，不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙。尤其是泡干咸梅酒，效果更佳。
2-3个干咸梅泡一杯清酒只需一周。洗澡时，用泡好的酒仔细按摩皮肤，皮肤会逐渐变得光滑。特别是对于干燥的角质化皮肤。
芝麻可以给皮肤补充健康油脂
传说慈禧太后为了保持美丽的皮肤，爱吃芝麻。即使是现在，女人也喜欢喝芝麻加水加蜂蜜。
其实，从现代营养学的角度来看，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善外周血管障碍，使皮肤变得柔软。是干性皮肤人群的必吃食物。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，皮肤会变得更好，更有光泽。
