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干燥皮肤吃什么水果比较好 皮肤干燥吃什么好

干性皮肤吃什么水果比较好？

1.石榴:石榴性温，酸甜可口。它进入肺、肾和大肠。是保养身体的好水果。同时表面的珊瑚红色果实可以起到抗衰老和美容的作用。

2.甘蔗:除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量的维生素和其他有助于人体新陈代谢的物质。在南方，人们习惯用它做各种糖，是美容保湿的佳果。

3.荸荠:荸荠有清肺解毒的作用，而新鲜多汁的荸荠和蔬菜、甜品一样受人欢迎，是很好的保湿水果。

4.猕猴桃:由于其维生素C含量在水果中名列前茅，一个猕猴桃能提供一个人一天维生素C需求量的两倍以上，被誉为“水果之王”。富含维生素C和维生素E，是美白肌肤的好物质，同时能提高皮肤的抗氧化能力，消除雀斑和痘痘。

5.苹果:苹果是水果之王，它有很多功能。苹果含有大量的水分和各种保湿因子，对皮肤很有帮助。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。另外，苹果中含有的丰富果酸可以祛痘。

干皮吃什么好？

1.增加各种维生素的摄入。

维生素在防止皮肤老化，保护皮肤细嫩润泽方面有着重要的作用。如果维生素A缺乏，会导致皮肤弹性下降，变得粗糙；如果维生素B2缺乏，嘴唇和嘴唇的皮肤会出现干燥和开裂。

富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋和橙红色的蔬菜水果。富含维生素B2的食物，如酵母、鱼、蛋、豆类、鳗鱼、河蟹等。另外，维生素E有抗细胞膜氧化作用，所以对皮肤有抗衰老作用。富含维生素E的食物如芝麻油、花生油、大豆油、白菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。

胶原蛋白能使细胞丰满，使皮肤丰满，减少皱纹。所以平时可以吃一些蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。

3.增加微量元素的摄入。

想要皮肤细腻亮泽，就需要供血充足。铁是血液中血红素的主要成分之一，应多吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。而食物中的天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接吸收。只能在酸性环境下被胃肠道吸收。所以在补铁的同时，要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C较多的食物。缺锌的时候皮肤会干燥粗糙，容易长痘痘。富含锌的食物，如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

此外，珍珠含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，能改善皮肤的营养状况，增加表皮细胞的活力，从而使皮肤嫩白，减缓皮肤衰老和起皱。

4.注意碱性食物的摄入。

减少饮食中动物脂肪、肉类和甜食的摄入。这些生理酸性食物在体内氧化分解后，体液和血液中的乳酸、尿酸含量会增加，皮肤会变得粗糙油腻。为了中和体内多余的酸性物质，你应该多吃一些生理碱性的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，这样可以提高皮肤的承托力，使皮肤光滑润泽。