春困来袭睡不醒可咋整 做好这几件事让你精神百倍
春天天气温暖，人体皮肤温度升高，体表和四肢血管扩张，内脏血液分流到体表毛细血管，脑组织血流量减少，容易导致大脑供血不足，脑组织供氧不足，影响大脑兴奋。春困自然产生。那么如何应对春季嗜睡的问题呢？用360常识网看看吧。
春天觉得困？做好这些事，摆脱春困
睡眠调节
第一，不要错过睡觉的机会。到了晚上，体温自然会下降，新陈代谢会变慢，身体会放松。但如果体温过低，身体冰冷，就不容易入睡。所以，一般来说，理想的就寝时间是晚上11点到12点左右。即使偶尔睡懒觉，也最好不要超过一两点。
第二，给自己选一个好枕头。睡眠状态是周期性的。刚睡着的时候睡的最深，然后越来越浅越来越暗，周而复始。起初，睡觉的关键是一个枕头。一个理想的枕头可以保持颈部和头部之间的自然曲线，而不会对颈部造成压力。
第三，起床时间影响起床后的精神。人体从深睡眠到浅睡眠的睡眠周期通常是90分钟。如果你选择在浅睡眠时间醒来，你会感到神清气爽。所以，把闹钟设置成90分钟加上入睡所需时间的倍数，是起床的理想时间。
第四，起床后别忘了给大脑上发条。起床后，喝一杯凉水，或者洗个热水澡，做个简单的体操，都有助于唤醒大脑。
此外，起床后吃甜食有助于升高睡眠时下降的血糖，也有同样的提神作用。
运动调节
慢跑
慢跑有助于细胞和组织获得额外的氧气，并使大脑清醒。
游泳
游泳可以增强身体的耐力，又不会增加关节的负担。对抗春困，消除疲劳。
科学饮食
第一，早餐多摄入热量。理想的膳食安排是:早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。
第二，饮食要清淡。油腻的菜肴会使人饭后疲劳，表现为体温和血糖降低，情绪低落，工作效率降低，所以春季宜清淡适口。
第三，摄入足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸组成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂乳制品中摄取的蛋白质有助于提高人的能量。
第四，经常吃水果，喝果汁。水果富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺钾会使人感到虚弱，影响注意力。葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。
