引体向上怎么锻炼? 鱼油怎么吃 • 2022-9-5 • 美食 • 阅读 9 如何锻炼引体向上 怎么练引体向上 1.坚持引体向上状态,抓住单杠,双手离开肩膀,用右臂和背部肌肉将身体拉起。2.反向抓单杠,先反向抓单杠,双手分开与肩同宽,手臂不要伸展。坚持90度角,不要完全伸直手臂,手臂运动的幅度尽量小。3.史密斯机器实践。史密斯训练机可以在很大程度上调整训练动作。6组10次,进行4天练习。4.保持引体向上,手臂伸展向上拉,双手分开与肩同宽,六组练习六次,持续一周。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: https://juke.outofmemory.cn/life/1496307.html 引体向上 锻炼 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 鱼油怎么吃 一级用户组 0 生成海报 鸡爪梨酒副作用 上一篇 2022-09-05 如何瘦蝴蝶袖 下一篇 2022-09-05 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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