1.跑步时用口鼻吸气，用嘴呼气。
2.慢跑的话，用三步一口气的呼吸法(适合1600米以上的长跑)。
3.中速跑采用两步一口气和两步一口气的呼吸法(适合800米以上的中长跑)。
4.一口气呼吸一口气快速跑(适合60米以上的短距离跑)。
