平板支撑好处与坏处

平板支撑有六大好处 为了这6个好处你一定得多练

1.强化你的核心肌群，提高运动能力:平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、臀肌。你可以通过平板支撑来增强这些肌肉。当这些肌肉得到加强，你会发现运动能力的提高。

2.减少背部和脊柱受伤的风险:做平板支撑可以加强和巩固你的肌肉，可以确保你的脊柱和背部没有太大的压力。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部疼痛，还可以给你的背部提供有力的支撑，尤其是上背部区域。

3.提高身体的基础代谢率:与其他腰腹运动相比，平板支撑运动可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹，做仰卧起坐等等。如果你能经常锻炼，即使你坐在电脑前或睡觉时，它们也会消耗热量。

4.改善你的身体姿势:平板支撑练习会改善你的核心肌肉，这可以大大改善你的站姿和你稳定姿势的能力。所以，当你有一段时间的平板支撑练习时，你可以一直保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈、肩、胸、背的整体状况影响深远。

5.提高平衡能力:在练习平板支撑之前，闭上眼睛单脚站立，可能只需要几秒钟。当你练习平板支撑一段时间后，你做这个动作的方式就不同了。所以可以提高你的平衡能力。

6.你会变得更加灵活:平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你坚持经常做这个动作，你会变得更加灵活。因为会把这种优势延伸到身体其他部位，比如腿、臀、肩、背等。，我们应该知道我们的身体是一个整体。