生活中男人应该如何保养自己?

50岁左右男性如何保养 给出5个生活建议

1、合理膳食，低脂低糖低盐饮食，多吃水果蔬菜，适量多吃杂粮、豆浆坚果，均衡营养，注意营养补充，不要造成营养过剩；合理的饮食调理不仅对各种代谢问题的调节和改善很重要，对心血管系统的保护也很重要。也是身体其他方面保持健康所必需的。

2.加强锻炼。运动对中老年男性尤为重要。很多人年纪大了，发现体力不如以前了。这当然与年龄有关，但也与缺乏锻炼密切相关。加强运动可以增强心肺功能，提高机体的代谢功能和葡萄糖的利用率，改善胰岛素抵抗，缓解紧张情绪。所以，想要保持健康，先让自己动起来。

3.戒烟限酒，烟酒的危害就不用多说了。很多朋友都知道烟酒有害健康，但是因为不能严格自律，很难戒掉。但其实随着年龄的增长，抽烟喝酒的年龄也会增加，对身体的危害更大。如果能戒烟限酒，对于中老年男性来说，保持身体健康也是非常重要的。

4.保持平和的心态。很多50岁左右的男性朋友还在工作，有的甚至坚持高强度或压力大的重要工作。但无论如何，如果你想照顾好自己的健康，你必须学会放弃紧张和压力，保持平和乐观的心态。

5.控制体重。人到中年，很难不发胖。但实际上，腰围和体重的增加是导致我们身体出现这样那样问题的危险因素之一。所以50岁左右的男性更应该注意控制体重。如果他们能控制体重和腰围，照顾好自己的身体，他们就已经实现了一半以上。