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1.首先，吃早餐排毒，早餐吃什么至关重要！最健康的早餐搭配是:1个水果+2个蔬菜+1个红薯+1个米饭。

2.水果的选择要符合时令性、地方性、丰富性的原则。比较合适的水果有苹果、香蕉、橘子、葡萄等。

3.蔬菜应主要分为根、茎、花、果四类，含矿物质较多，能量较高。

4.红薯含有大量的氨基酸和B族维生素，可以降低胆固醇，有助于调理肠胃疾病。

5.大米最好是糙米，因为糙米含有大量的营养物质，可以提供人体一天所需的能量。