健身房无氧运动器材有哪些

健身房怎样选择有氧运动器材 健身房有氧运动器材有哪些

1.选择健身房的有氧运动器材:跑步机、椭圆机、楼梯机、健身自行车、划船机。

2.跑步机；每天进行60到90分钟的有氧运动，可以燃烧脂肪，防止反弹。跑步比走路消耗的热量多，但对关节的影响更大。但在耗热量上有优势。

3.椭圆机:可使使用者长时间大运动量，几乎不影响下肢关节。对关节的伤害相对较小。可以在椭圆机上练习变速和阻力。燃烧的热量一般。

4.踏步机:踏步机可以在减肥的同时增加下肢肌肉的力量。但是不要用手抓扶手。你应该站直，多上下走动。燃烧的热量一般，对肌肉的压力很大。

5.健身车:因为是靠大腿肌肉单独完成的，难度较大，但燃烧热量较多。燃烧的热量一般。

6.划船机:划船机可以锻炼全身的肌肉，对身体影响不大。正确的姿势是依靠双脚的力量将身体向后推。当你的手靠近你的膝关节时，用你的上臂拉和弯曲你的手肘到你的胸部。向后拉时背部保持直立，膝盖、臀部、肩膀、臀部充分伸展。燃烧的热量一般。