减脂慢跑还是变速跑

1.变速跑与普通有氧跑相比，可以达到更好的心率。普通跑步最大心率只有60%到80%左右，强度低于变速跑，减肥效果不如变速跑。

2.变速跑是有氧运动和无氧运动的结合。这种忽快忽慢的运动比普通跑步更有趣。根据相关研究，如果你匀速跑70分钟，在跑完之后的15分钟内，你的身体仍然会燃烧脂肪。所以变速跑更适合减肥的人。

3.变速跑是在跑步基础上的一些改进。变速跑一般是100米跑400米或者慢跑100米跑300米的方法。这个人的速度可以灵活安排，时间也可以根据自己的喜好来改变。