长跑后喝水等于白跑?真有这回事吗

跑步后喝水等于白跑是真的吗 快看看真相如何吧

1.有朋友会问，跑步后可以喝水吗？喝水就等于白跑了吗？

其实这种说法是错误的。跑完步可以喝水，但是不能喝。现在很多年轻人喜欢在跑步后喝一瓶碳酸饮料和一瓶冰水。这样，他们不仅没有锻炼身体，还损害了健康。

2.跑步时，身体处于高度兴奋状态。此时，你的心跳加快，新陈代谢变快，全身发热。如果这个时候喝冰水，可能会引起肠胃痉挛。所以跑步后不能喝碳酸饮料和冰水。

3.那么，跑完步应该喝什么？众所周知，我们在跑步过程中会出汗，会流失大量的液体。如果不及时补水，严重时可能会出现脱水，所以跑步后要及时补水。如果是跑步减肥，可以选择一些白开水、矿泉水、纯净水等无热量的水。如果你是在做运动，那么你应该是跑完步后精力不足。这时可以喝淡盐水、葡萄糖水等。