喝骨头汤能补钙吗（孕期从什么时间开始补钙）
喝骨头汤可以补钙吗？
很多女性在孕期都会遇到补钙的问题。怀孕后，由于孕妇和胎儿发育的需要，对钙的需求也会增加。如果不及时补充，可能会造成缺钙。
孕妇自身缺钙
可能引起牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕等。，严重的可引起肌肉痉挛、小腿抽筋、手足抽搐或麻木、妊娠高血压等。
而如果
胎儿缺钙
，后果就更严重了。
可能导致胎儿骨骼和牙齿发育不良、胎儿宫内发育迟缓、新生儿先天性佝偻病和新生儿低出生体重。
那么我应该什么时候补呢？你每天喝骨头汤吗？
我们有句老话“形式补充形式”。骨头里有很多钙，骨头汤补钙就好。然而事实上，骨骼中的钙很难溶出。骨头汤钙不多，脂肪很多。经常喝骨头汤，除了增加脂肪，钙其实很少，喝骨头汤补钙不靠谱。
其实在怀孕的不同阶段，钙的需要量是不一样的。
早孕(14周前):800mg/天。
对于孕早期的准妈妈来说，只要多吃含钙丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼等。，而且平时晒晒太阳促进钙的吸收，就能满足他们一天所需的钙，不需要额外补钙。
孕中期(14周到27+6周):1000mg/天，孕晚期(28周以后):1200mg/天。
从孕中期开始，胎儿生长迅速，对钙的需求很大。日常饮食完全不能满足它对钙的需求，这时候就需要补充钙片了。
中国营养学会建议，从怀孕第14周开始，每天补充600mg口服钙，覆盖整个孕期。责任编辑:
