孕妇补钙用骨头汤合适吗,怀孕缺钙喝骨头汤有用吗

孕妇补钙用骨头汤合适吗,怀孕缺钙喝骨头汤有用吗,第1张

喝骨头汤能补钙吗(孕期从什么时间开始补钙)

喝骨头汤可以补钙吗?
很多女性在孕期都会遇到补钙的问题。怀孕后,由于孕妇和胎儿发育的需要,对钙的需求也会增加。如果不及时补充,可能会造成缺钙。
孕妇自身缺钙
可能引起牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕等。,严重的可引起肌肉痉挛、小腿抽筋、手足抽搐或麻木、妊娠高血压等。
而如果
胎儿缺钙
,后果就更严重了。
可能导致胎儿骨骼和牙齿发育不良、胎儿宫内发育迟缓、新生儿先天性佝偻病和新生儿低出生体重。
那么我应该什么时候补呢?你每天喝骨头汤吗?
我们有句老话“形式补充形式”。骨头里有很多钙,骨头汤补钙就好。然而事实上,骨骼中的钙很难溶出。骨头汤钙不多,脂肪很多。经常喝骨头汤,除了增加脂肪,钙其实很少,喝骨头汤补钙不靠谱。
其实在怀孕的不同阶段,钙的需要量是不一样的。
早孕(14周前):800mg/天。
对于孕早期的准妈妈来说,只要多吃含钙丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼等。,而且平时晒晒太阳促进钙的吸收,就能满足他们一天所需的钙,不需要额外补钙。
孕中期(14周到27+6周):1000mg/天,孕晚期(28周以后):1200mg/天。
从孕中期开始,胎儿生长迅速,对钙的需求很大。日常饮食完全不能满足它对钙的需求,这时候就需要补充钙片了。
中国营养学会建议,从怀孕第14周开始,每天补充600mg口服钙,覆盖整个孕期。责任编辑:

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