晨跑最佳时间 晨跑的好处是什么
1.一般来说,太阳升起后跑步比较科学。冬天应该是7点半左右,夏天应该是6点左右。此时空清新阳光,跑步健身效果最佳。在此期间,人的体力在睡眠后有所恢复,但仍有一点抑制。锻炼有利于神经兴奋,振奋精神,促进新陈代谢,有利于为一天的工作保持充沛的精力和体力。对于忙碌的上班族来说,这是锻炼身体的好机会。
2.有些人起得很早,天一黑就开始跑步。此时空空气中的污染物还没有散去,人就会吸入粉尘,不仅不能健身,还会对人体造成伤害。
3.需要注意的是,早上空腹跑是不能减肥的,早上空腹跑的饥饿感会更强,而且会让你不自觉的吃更多的食物,增加体重反弹的几率。晨跑前后,可以吃少量的香蕉、小块面包等含糖物质,但要避免空腹跑步。另外要注意喝水,不能喝太多水。