小孩吃什么食物有助于长高

孩子吃什么有助长高 多吃高蛋白食物

1.首先，你要给孩子多吃含钙的食物，钙是促进骨骼生长的必要物质之一。其次，要多给孩子补充蛋白质类物质，也能帮助孩子长高，比如牛奶、鸡蛋、核桃、豆腐、瘦肉、鱼、虾、黄豆、大骨头汤等。此外，还要给孩子补充维生素和干果，如杏仁、苹果、橙子、柠檬、柑橘等。

2.不挑食，不偏食，保证营养。因为骨骼是靠吸收蛋白质、磷、钙等来生长的。它们使骨骼坚硬而有弹性。其吸收与维生素D有关，因此，儿童应多吃富含维生素D的食物，如口服鱼肝油。营养过剩还会导致肥胖，抑制生长激素分泌。